Korku ile yaşamayı nasıl bırakabilirim?

Selamlar,

Hayatın birçok döneminde fiziksel ve ruhsal problemler ile karşı karşıya kalıyoruz. Problemlerimiz devam etsede bir yerde bitip tekrar ortaya çıkacak diye bizi korkutsada onlarla başaçıkmak için stratejiler geliştirmemiz önemli. Duyduğunuz endişe bazen problemler için işlevseldir. Örneğin fıtık problemine zarar verecek bir şeyi yapmamak için endişelenmek sizin bu konuda dikkat etmenizi sağlayacaktır. Ancak yersiz olan endişeler sizi günlük hayatınızda sıkıntıya sokabilir.

Olumsuz bir yaşam olayının gerçekleşme riski olduğundan daha fazla hissedilebilir. Olay gerçekleşebilir de gerçekleşmeyebilir de. Gerçekliği doğru değerlendirmeyi öğrenmek çok önemlidir.

Kendinize kanıtlar toplayabilirsiniz. Örneğin ağrıyla uyandığınız bir gün önceden yaşadığınız olay tekrar devam etti mi? Kabusum döndü diye ifade ettiğiniz kabus gerçekten de döndü mü? Korkulan olayın başa gelecek hissi yerine gerçekleri değerlendirmek daha uygun olacaktır. Olası durumun gerçekleştiğini varsayarsak kendimize alternatif çözüm yolları üretmeliyiz. En kötü durumda ne yapabilirim ? Tedavi seçeneklerim neler? Nasıl başa çıkabilirim? gibi sorularla kendinize uygun başetme yolları bulabilirsiniz. Eşiniz ile ilgili bahsettiğiniz duruma da değinecek olursak. Şöyle bir yaklaşım nasıl olurdu?

Aynı durumda eşiniz var, yer değiştirdiniz. Ona ne söylerdiniz? Nasıl hissederdiniz? Onun size yük olduğunu layık olmadığını düşünür müydünüz? Bu gibi empatik yaklaşımlarla kendinize daha olumlu bir bakış açısı geliştirmeyi deneyebilirsiniz.

Sevgiyle kalın.