Psikoloji

Korkularım ve çok düşünmeden nasıl kurtulurum?

Gizli Kullanıcı1 Ekim 2024 18:54

Merhaba ben birşeyler yaşıyorum sonra bende korku oluşuyor mesela bir uygulama kullanıyordum ve uygulama hesabım kapandı calinmamistı ama gider hesaplarım çalınır kapanır korkusu sardı bunları düşündükçe korku oluşuyor ve çok düşünme var bende bunu nasıl bırakabilirim herşeyden korkuyorum ölüm korkusu karanlık korkusu herşeyden korkuyorum bana yardımcı bu korkular bende duygularimda kötü oluyor geceleri uyuyamıyorum gündüzleri değil de alsamlari geceleri oluyor gündüzleri düşünmemeye çalışıyorum zikir çekiyorum hep akşamları olunca korku başlıyor yatamiyorum bazen de nefes de alamıyorum kalbim sıkışıyor 2023 senesi babam vefat etti o sene yks girdim ama istediğim bölümde puan alamadım aldığım puanla bir yere gitmek istedim ama ailem izin vermedi sonra babannem beni bir kuran kursuna yolladı gittim bir sene orda basladı korkularım kurşun kapanmasina 3 4 ay kala işlediğimiz kıyamet konusundan sonra korkularım basladı ölüm korkusu karanlık korkusu gece ışık olmadan yatamiyorum televizyon açık hep geceleri kalkıyorum sonra çok düşünme başladı çok düşündükçe kalbim sıkışıyordu bunu yenmek için örgü örmeye başladım iyi de geldi çok düşünmemeye çalışıyorum dinime islama daha çok yöneldim kurs bitti yazın da evdeydim hep dışarı çıkıp gezmek istiyordum hep ama olmuyordu Ağustosun sonu teyzemlere gittim 4 gün onlarda kaldım iyi geldi bana sonra okullar açıldı tabi ben mezunum bu sene yks calisicam ve ne puan sıralama gelirse gitmek istiyorum bir kaç gündür de telefon korkusu basladı bir uygulama kullanıyordum ve hesabım kapandı çalınmamıştı uygulama kapatmış sanirsam ya da ben çıktım hatırlamıyorum ya da kardeşlerim telefonumu kurcalamisti resimler vardı hep gitti şimdi de diğer hesaplarım kapanır korkusu başladı kalbim sıkışıyor düşünmemeye çalışıyorum bunlar önemli değil dünyevi şeyleri onemseme gelip geçişi şeyler bunlar diyorum ama sonra aklıma geliyor kötü oluyorum uyuyamıyorum daha bana yardımcı olun lütfen nasıl kurtulurum bundan korkularımdam

Bu soru 5 Ekim 2024 07:29 tarihinde Psikolog Gülben Selen tarafından cevaplandı.

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Merhabalar sevgili danışan. Yaşamakta olduğunuz durum gerçekten zor bir süreç. Korkularınızla başa çıkma zorluğu için sana önerebileceğim birkaç tavsiye tabiki de var. Yaşamakta olduğunuz korkularınızı somutlaştırmayı denemenizi öneririm. Örneğin yaşamakta olduğunuz korkularınızı ilk olarak liste haline getirmek ile başlayabilirsiniz. Daha sonra bu durumu tetikleyen durum ve düşünceleri belirleyip başa çıkmanızda yardımcı olacaktır. Bir hesabınız kapanmış olabilir fakat bu diğer hesaplarınıza sirayet edecek gibi bir kural bulunmamaktadır, diğer hesaplarınız güven altındadır. Diğer tavsiyem çözüme odaklanın. Sürekli olarak düşündüğünüz problemlerin çözümüne odaklanmak sizi mental olarak rahatlama sağlayacaktır. Mesela karanlıkta kalmaktan korkmanız ve geceleri bu korkunuzun artması ışıksız bir şekilde uyuyamamanız sürekli olarak her gece sirkülasyon olarak devam eden bir durum bu duruma kısa zaman aralıkları ile kendinizi maruz bırakıp daha sonrasında deneme sonuçlarını ve zamanını kayıt altına alarak bir çözüm olarak ilerleme kaydedebilirsiniz.

En önemli olanı bu süreçte aile veya güvendiğiniz arkadaş gibi çevreden destek almanız. Yaşadığınız bu negatif duyguları paylaşmak, yalnız olmadığınızı bilmek sizin rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Beyniniz içerisinde dönen bu negatif duygular sonucu yaşam tarzınızda sağlıksız bir süreç ortaya çıkabilir.

Sağlıksız beslenmek ve yeterli uyku alınamadığında vücutta negatifliğin artması ve düşüncelerinizin seviyesinde artış saptanabilir. Düzenli ve sağlıklı yaşam benimsemeniz önem taşımaktadır. Genel ruh halinden düzelme ve kaygı seviyenizde azalma görebilirsiniz.

Size son olarak vereceğim tavsiye profesyonel destek almanız. Önüne geçemediğiniz takdir de daha da ilerlememesi için, korkularınızı kontrolü için deneyebilirsiniz.

Umarım tavsiyelerimi denebilir, olumlu sonuç elde edebilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim.

Psikolog Gülben Selen :)

Merhabalar sevgili danışan. Yaşamakta olduğunuz durum gerçekten zor bir süreç. Korkularınızla başa çıkma zorluğu için sana önerebileceğim birkaç tavsiye tabiki de var. Yaşamakta olduğunuz korkularınızı somutlaştırmayı denemenizi öneririm. Örneğin yaşamakta olduğunuz korkularınızı ilk olarak liste haline getirmek ile başlayabilirsiniz. Daha sonra bu durumu tetikleyen durum ve düşünceleri belirleyip başa çıkmanızda yardımcı olacaktır. Bir hesabınız kapanmış olabilir fakat bu diğer hesaplarınıza sirayet edecek gibi bir kural bulunmamaktadır, diğer hesaplarınız güven altındadır. Diğer tavsiyem çözüme odaklanın. Sürekli olarak düşündüğünüz problemlerin çözümüne odaklanmak sizi mental olarak rahatlama sağlayacaktır. Mesela karanlıkta kalmaktan korkmanız ve geceleri bu korkunuzun artması ışıksız bir şekilde uyuyamamanız sürekli olarak her gece sirkülasyon olarak devam eden bir durum bu duruma kısa zaman aralıkları ile kendinizi maruz bırakıp daha sonrasında deneme sonuçlarını ve zamanını kayıt altına alarak bir çözüm olarak ilerleme kaydedebilirsiniz.

En önemli olanı bu süreçte aile veya güvendiğiniz arkadaş gibi çevreden destek almanız. Yaşadığınız bu negatif duyguları paylaşmak, yalnız olmadığınızı bilmek sizin rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Beyniniz içerisinde dönen bu negatif duygular sonucu yaşam tarzınızda sağlıksız bir süreç ortaya çıkabilir.

Sağlıksız beslenmek ve yeterli uyku alınamadığında vücutta negatifliğin artması ve düşüncelerinizin seviyesinde artış saptanabilir. Düzenli ve sağlıklı yaşam benimsemeniz önem taşımaktadır. Genel ruh halinden düzelme ve kaygı seviyenizde azalma görebilirsiniz.

Size son olarak vereceğim tavsiye profesyonel destek almanız. Önüne geçemediğiniz takdir de daha da ilerlememesi için, korkularınızı kontrolü için deneyebilirsiniz.

Umarım tavsiyelerimi denebilir, olumlu sonuç elde edebilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim.

Psikolog Gülben Selen :)

Cevaplanmış benzer sorular