Korkularım ve çok düşünmeden nasıl kurtulurum?

Merhaba ben birşeyler yaşıyorum sonra bende korku oluşuyor mesela bir uygulama kullanıyordum ve uygulama hesabım kapandı calinmamistı ama gider hesaplarım çalınır kapanır korkusu sardı bunları düşündükçe korku oluşuyor ve çok düşünme var bende bunu nasıl bırakabilirim herşeyden korkuyorum ölüm korkusu karanlık korkusu herşeyden korkuyorum bana yardımcı bu korkular bende duygularimda kötü oluyor geceleri uyuyamıyorum gündüzleri değil de alsamlari geceleri oluyor gündüzleri düşünmemeye çalışıyorum zikir çekiyorum hep akşamları olunca korku başlıyor yatamiyorum bazen de nefes de alamıyorum kalbim sıkışıyor 2023 senesi babam vefat etti o sene yks girdim ama istediğim bölümde puan alamadım aldığım puanla bir yere gitmek istedim ama ailem izin vermedi sonra babannem beni bir kuran kursuna yolladı gittim bir sene orda basladı korkularım kurşun kapanmasina 3 4 ay kala işlediğimiz kıyamet konusundan sonra korkularım basladı ölüm korkusu karanlık korkusu gece ışık olmadan yatamiyorum televizyon açık hep geceleri kalkıyorum sonra çok düşünme başladı çok düşündükçe kalbim sıkışıyordu bunu yenmek için örgü örmeye başladım iyi de geldi çok düşünmemeye çalışıyorum dinime islama daha çok yöneldim kurs bitti yazın da evdeydim hep dışarı çıkıp gezmek istiyordum hep ama olmuyordu Ağustosun sonu teyzemlere gittim 4 gün onlarda kaldım iyi geldi bana sonra okullar açıldı tabi ben mezunum bu sene yks calisicam ve ne puan sıralama gelirse gitmek istiyorum bir kaç gündür de telefon korkusu basladı bir uygulama kullanıyordum ve hesabım kapandı çalınmamıştı uygulama kapatmış sanirsam ya da ben çıktım hatırlamıyorum ya da kardeşlerim telefonumu kurcalamisti resimler vardı hep gitti şimdi de diğer hesaplarım kapanır korkusu başladı kalbim sıkışıyor düşünmemeye çalışıyorum bunlar önemli değil dünyevi şeyleri onemseme gelip geçişi şeyler bunlar diyorum ama sonra aklıma geliyor kötü oluyorum uyuyamıyorum daha bana yardımcı olun lütfen nasıl kurtulurum bundan korkularımdam