Korkuyu beyinden silmek mumkun mu

Merhaba Sevgili Danışan,

Yazdıklarınızı okudum ve sizi anladığımı bilmenizi isterim. Hayat, inişleri ve çıkışları olan bir yoldur ve bu yolda zaman zaman bizi anlamayan, yersiz sınırlar koyan ya da olumsuz düşüncelerle boğuşmamıza neden olan durumlarla karşılaşabiliriz. Bu gibi durumlarda, duygularınızı ifade etmek ve bu konular hakkında konuşmak çok değerli bir adımdır. 😊

İlk olarak değinmek istediğim konu şu ki, olumsuz düşüncelerle başa çıkmanın herkes için zaman zaman zorlayıcı olabileceğini kabul etmek gerekir. Bu düşüncelerden tamamen kurtulmak yerine, onlarla nasıl başa çıkacağımızı öğrenmek daha gerçekçidir; çünkü bu durumu kabul etmek bize ihtiyaç duyduğumuz şefkati sağlayacaktır. Düşüncelerin doğasını anlamak, onların sadece zihnimizde geçen imgeler olduğunu fark etmemize yardımcı olabilir. Bu, onların üzerimizdeki etkisini azaltabilir.

Olumsuz düşüncelerle ilgili önemli bir strateji, dikkatinizi başka yöne çekmek olabilir. Hobilerinizle ilgilenmek, yürüyüşe çıkmak ya da sevdiklerinizle vakit geçirmek dikkatinizi olumsuz düşüncelerden uzaklaştırabilir. Bu aktiviteler sadece zihninizi meşgul etmekle kalmaz, aynı zamanda genel ruh halinizi de iyileştirebilir.

Korku ve negatif düşüncelerle başa çıkmak için soğukkanlı ve cesur olmayı geliştirmek önemlidir. Bu, anlık bir değişiklik yerine uzun vadeli bir süreçtir. Profesyonel bir destek ile de bu süreç sağlıklı ve öngörülebilir bir hale gelebilmektedir ancak daha kısa vadede uygulayabileceğiniz bazı teknikler ile bu süreçler ilerletilebilir. Bu süreçte kendinize nazik ve sabırlı olmalısınız. Yavaş ama sağlam adımlarla ilerlemek, her bir küçük başarıyı takdir etmek motivasyonu artırabilir. Meditasyon veya nefes egzersizleri gibi teknikler de zihni sakinleştirme konusunda faydalı olabilir.

Korkuyu tamamen silmek belki mümkün olmayabilir ancak onunla yaşamayı öğrenmek mümkündür. Korkular, bizlere bazen önemli mesajlar verir ve bizi tehlikelerden korur. Onları anlamak ve neden kaynaklandıklarını keşfetmek, yönetilebilir hale getirebilir. Bu noktada, korkularınızı kabul etmek ve onları yargılamadan gözlemlemek faydalı olabilir.

Son olarak, kendinize karşı nazik olmayı unutmayın. Herkes zaman zaman zorlanabilir ve bu oldukça normaldir. Kendinize karşı merhametli olmak, bu süreçte kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Başkalarına gösterdiğiniz şefkati kendinize de göstermek, bu süreçte size güç verebilir.

Eğer bu düşüncelerle tek başınıza baş etmekte zorlanıyorsanız, profesyonel bir destek almak size çok yardımcı olabilir.

Sorunuz sizin için bir cevap olabildiyse, puanlayabilir ve görüşünüzü bizimle paylaşabilirsiniz. Bizlere sorularını yöneltmek isteyen başka arkadaşlarınız varsa onların da yararlanmasını sağlayabilirsiniz.

Sağlıklı günler dilerim.

Sevgiyle kalın.

Psikolog Ayşe Tuba Aksakallı