Kötü hissetmemek ve gerceklik algımı kazanmak için ne yapmam lazım

Gizli Kullanıcı4 Mayıs 2024 17:52

Ben sürekli düşünen bir insanım kendimden haberim yok ama bilmiyorum. Panikliyorum en ufak bisey oldugunda onu kafamda buyutuyorum olmuyor normal insan gibi yaşayamıyorum artık hayattan zevk alamıyorum normalde alkol sigara falan diyince de korkardım şimdi onlara başlamayı bile düşünüyorum nolur yardım daha 15 yaşındayım 16ya giricem daha çok gencim ilgilenirseniz çok sevinirim cidden hayatımı cidden çok degistirirsiniz ben degistirilmesi zor bir insanda değilim sadece yaşama zevkle bakmak istiyorum normal insan olmak istiyorum bıktım cidden yalan söyleyip duruyorum yaşadığım hayattan utanıyorum ama yaşadığım hayatta bise yok kafamda kurduğum hayata göre kendimi değiştirmeye çalışıyorum nolur yardım edin annem benimle ilgilenmiyor böyle psikolojik sıkıntılara önem vermez kendimi kötü hissettiğim zaman söylerim ama cidden umursamaz bu beni daha çok üzüyor tek tutuncak dalım.siz kaldınız kendi kendimi artık tedavi edecek mecalim.kalmadi gerçi daha yeni başladım ama.olmuyor nereye kadar böyle en ufak düşünce beni yerle bir ediyo

  • Cevaplandı

Merhaba,


Endişeler genellikle içsel kaygılarla ve stresle ilişkilendirilir. Bu duygularla başa çıkmak için panik anında nefes almak ve derin nefes vermek, sakinleşmenize yardımcı olabilir. Panik atak anında bu teknikleri kullanarak kendinizi rahatlamanızı öneririm. Ayrıca, kendinize olumlu mesajlar verin ve kendinizi eleştirmek yerine kendinize destek olun. Olumsuz düşüncelerinizi pozitif düşüncelere dönüştürmeye çalışın. Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve yeterli uyku almak da duygusal dengenizi destekleyebilir.


Psikolog Ayten Çelikörs

Cevaplanmış benzer sorular