Psikoloji

KPSS Süreci ve Kaygılı Haller

Gizli Kullanıcı23 Temmuz 2024 11:47

KPSS süreci boyunca sınava hazırlanırken kendimi oldukça yorgun, kaygılı, bunalmış ve bıkkın hissediyorum. Ne yaparsam yapayım kendimi sınav hakkında yeterli görmüyorum. Bu dönemde sağlık sorunlarım ortaya çıktı, vücudumun alerjik reaksiyon gösterme sıklığı arttı, saç kirpik kaş dökülmeleri yaşıyorum. Ailem ve arkadaşlarım bana destek olsa bile ciddi bir başarı beklentisiyle karşı karşıya kalmaktan korkuyorum. Son olarak sınavıma 1 ay kaldığını belirtmek isterim. Kalan son 1 aylık sürede nasıl bir yol izlemeliyim?

Bu soru 23 Temmuz 2024 13:00 tarihinde Psikolog Ezgi Aydın tarafından cevaplandı.

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Merhabalar,

Öncelikle yoğun bir kaygı ile mücadele içerisinde olduğunuzu çok iyi anlıyorum.

Bahsetmiş olduğunuz sağlık sorunları daha çok kaygı ve stres kaynaklı gibi gözüküyor. Zorlayıcı olaylar ve durumlar karşısında yaşadığımız stres, öfke ve kaygı gibi duygular zaman zaman bedenimize de yansıyabilir. Bu bedenimizin ''zihnindeki düşünceler fazla ağır bunu taşımakta güçlük çekiyorum'' deme şeklidir.

Kendinize nefes alabileceğiniz ortamlar yaratın.

Kaygı yaşadığınız ortamlardan uzaklaşmak, yürüyüş ve meditasyon yapmak iyileştiricidir.

Kaygı seviyenizi aşağıya çekecektir.

Özellikle bu dönemde beslenmenize dikkat etmelisiniz.

Bu sürecin normal olduğunu ve her insanın hayatında stresli bir sınav sürecinden geçebileceğini kendinize hatırlatınız.

Çalışma ortamlarınızı sık sık değiştirmek, dış mekanlarda çalışmak ve aynı zamanda sosyal ortamlardan izole olmadan bu süreci geçirmek sizin için en sağlıklı olandır.

İnsanların beklentilerini düşünerek geçirdiğiniz vakitlerde elinize bir kağıt kalem alarak ''ben kendimden ne bekliyorum?'' sorusunu yanıtlayın.

Başkalarının fikirlerine ayırdığınız vakti kendinizi değerlendirmek için kullanmak kişisel gelişiminizi olumlu yönde etkileyecektir.

Sonucunuz ne olursa olsun bunun yalnızca bir sınav olduğunu ve önünüzde daha pek çok fırsat olduğunu unutmayınız. Siz bir sınavdan çok daha değerlisiniz. Emeklerinizin karşılığınızı almanız dileğimle.

Elbette bu süreçte bir uzman desteği almak süreci en sağlıklı şekilde atlatmanıza yardımcı olacaktır.

Sağlıklı günler dilerim.


Sevgiler,

Psikolog Ezgi Aydın

Cevaplanmış benzer sorular