Kronik mutsuzluktan nasıl kurtulacağım?

Merhaba, sevgili danışan. Öncelikle yaşamış olduğunuz durumun zorluğunu anlıyorum bu konuda bunalmış , sıkışmış ve mutsuz hissetmeniz çok normal. Hissettikleriniz için kendinizi yargılamayın. Bu konuda önerebileceğim bir birkaç şey olacak.

Öncelikle kendi ihtiyaçlarınızın farkına varmak ve bunları tamamlamaya çalışmak önemlidir.

Yaşamış olduğunuz durumda eksikliğini hissettiğiniz güvenlik maddi desteke değer gibi durumlarrın bir anda karşılanması ve tamamlanması maalesef kolay olmayacaktır. Ancak kendi kişisel fiziksel ve zihinsel olarak sağlığınızı arttıracak iyi hissetmenizi sağlayacak ihtiyaçlarlarınızı fark etmek ve bunlar için çabalamaya çalışmak size iyi gelebilir.

Partnerinizle iletişiminizin çok sağlıklı olmadığını anlıyorum. Aynı zamanda kumar probleminin olması borçlar vs evliliğinize ve eşinize karşı suçluluk , öfke hissettirmiş olabilir. Bu konuda eşinizle iletişim kurmanızı önerebilirim. Ancak onu yargılayıcı ve suçlayıcı olarak değil. Yaşatmış olduğu bu durumun sizde bıraktığı izleri , hisleri düşünceleri açıkça dile getirip bundan dolayı destek arayışı istediğinizi dile getirmelisiniz.

Eğer kumar ve benzeri durumların onun hayatında bir problem olduğunu düşünüyorsanız bu konuda ona destek olabileceğinizi ancak siz bu desteği sağlarken onunda size destek olması gerektiğini ve davranışları tekrar ederse hayatınızda gelişebilecek durumları net olarak belirtmeli ve sınır koymalısınız. Sağlıklı sınırlar sağlıklı iletişim için oldukça önemlidir.

Çocuklarınıza bakacak birilerinin olmaması, size bu konuda destek sağlayan insanların eksikliği oldukça zor ve duygusal bir yük olarak yansımış olabilir. Bu tarz durumlarda bağımsızlığımızı kazanmak oldukça önemlidir. Çalışmaya başlamak ya da devam etmek , kendinizi ekonomik ve duygusal anlamlarda güçlendirmek bu noktada size yardımcı olabilir. Çevrenizde güvendiğiniz arkadaşınız ve aile , akraba varsa bu konuda destek almak için istekte bulunmak önemli ve değerlidir.

Ailedeki bu süreci yönetmek ve başa çıkma stratejileri geliştirmek kolay olmayabilir, zaman ve sabır gerektirebilir. Bu yüzden bir aile terapisi ya bireysel terapiden destek almaya başvurabilirsiniz böylece ihtiyaçlarınıza yönelik ve sistematik bir süreç belirlenmiş olur.

Umarım cevabım faydalı olmuştur.

Sevgiyle kalın.⭐️

Uzm. Psk. Berfin Sönmez