Liseden beri günlük tutmak ve olumsuzlukları görmek
Merhaba aylardır kafamı kurcalayan bir mesele var.
Ben liseden beri günlük tutan birisiyim fakat şuanda tutmuyorum. Günlüğümü hep olumsuz ifadeler, üzüntüler, kalp kırıklıkları ile doldurmuşum. Hani derler ya her zaman iyi düşünün olumlu ifadeler kullanın diye…
Ben de düşünüyorum acaba o olumsuz ifadeler benim hayatımı etkiliyor mu diye
bir ara günlüklerimi hepsini yakmayı düşündüm. Sonra da onlar kıyamadım ama hala aklımda o olumsuz ifadeler acaba hayatımı etkiliyor mu diye düşünüyorum.
Bu soru 14 Kasım 2024 18:21 tarihinde Psikolog Gülben Selen tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan;
Yaşadığınız bu sorgulayıcı evrenizi benimle paylaştığınız için teşekkür ederim öncelikle. Günlük tutmak, duygularınızı rahat ve güvende ifade etmeniz için en çok tercih edilen yollardan bir tanesidir. Yazılara döktüğünüz olumlu olumsuz duyguları daha sonra dönüp okumak bu gibi sorgulamalara yol açması normal karşılamayı deneyebilirsiniz.
Zihniniz içerisinde sürekli döndürdüğünüz olumsuz duygularınız için size tabiki de tavsiyelerim vardır;
Yaşadığınız ve yazılara döktüğünüz olumsuz duygularınızı o anki duygu durumlarınızı yansıttığınızı atlamamanız önemlidir. Yaşadığınız bu duyguları bastırmak yerine yazılara dökmek ve anlamak önemlidir.
Gözünüze çarpan bu durumu birde dikkatli şekilde olumlu duygularınızı yazmaya özen göstererek deneyebilirsiniz. Böylelikle zihninizi denge kurmanıza yardımcı olabilir.
Günlüğünüze döktüğünüz olumsuz durumlarınızı yeniden çerçevelendirmenizi önerebilirim. Yaşadığınız olumsuz ifadelerinizi daha olumlu açıdan değerlendirebilirsiniz. Örnek olarak yaşadığınız bir zor anınızı nasıl atlattığınızı ve o zor anınızdan ne gibi sonuçlar çıkardığınız önemlidir.
Son olarak size tavsiyem farkındalık egzersizleri veya meditasyon deneyebilirsiniz. Yaşadığınız olumsuz düşüncelerin şiddetini azaltmanız için bu tür zihninizi sakinleştirmek ve anın tadını çıkarmaya odaklanmanıza destek olacağını düşünüyorum sevgili danışan.
Zihninizi meşgul eden duygu ve düşünceler içerisinde zorlukların aşılamayacağı durumlarda profesyonel destek almanızı önerebilirim. Bu duygu düşünceleriniz ile başa çıkmanız için stratejik durumlar üretebilirsiniz.
Unutmayın ki sizin zaman içerisinde yazıya döktüğünüz her kelime sizin şuan siz olmanıza şekillenmenizi sağlayan noktalardan bir tanesidir. Kendinize karşı nazik olmayı ve bu sürecinizi kendinizi daha fazla geliştirmek için bir fırsat olarak değerlendirmeyi denemelisiniz.
Sağlıklı günler dilerim...
"Psikolog Gülben Selen"
