Manipüle edilmemek için ne yapmam gerek?
Bir ilişkiden çıkmak istiyorum. Ama kolay manipüle oluyorum. Ve biterse boşlukta olacakmışım gibi geliyor. Çok sık kavga ediyoruz. Birkaç kere ayrılık konuşması yaptık. Ama ağlayarak ya da beni suçlayarak olayı bastırıyor.Çok yoruldum ve artık sıkıldım. Kendim gibi olamıyorum. Artık onu sevmiyorum da. Çıkış yolu bulamıyorum. Kesin ayrılmak istediğimi biliyorum. Ama manipüle olunca kendimi suçlu hissediyorum. Birinin canını yakmak istemediğinden mecbur kalıp susuyorum.Nasıl bitirebilirim
Bu soru 20 Temmuz 2024 10:41 tarihinde Klinik Psikolog Pınar Özdemir tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Sevgili danışan,
İlişki içerisinde ilk dönemlerinizde aşırı ilgili bir tutum görürken bir anda ilgisiz bir tutum görmeye başladıysanız, partneriniz tarafından sıklıkla değersiz hissettirildiyseniz, azarlandıysanız, eleştirildiyseniz ilişki içerisinde manipüle edildiğinizi söyleyebiliriz. Manipüle edildiğiniz bir ilişkide başa çıkmanın temel etkeni duygularınızı, düşüncelerinizi farkında olmanızla başlar. Bu durumda ne hissettiğinizi ne düşündüğünüzü tanımlamanız, farkında olmanız size bir yol haritası oluşturabilir.
-Partnerinizle birlikte vakit geçirirken, partnerinizin yanındayken ne düşünüyorsunuz? Ne hissediyorsunuz?
-Partnerinizle birlikte vakit geçirmiyorken, partnerinizden uzaktayken ne düşünüyorsunuz? Ne hissediyorsunuz?
-Partnerinize karşı kendi hakkınızda ya da hayatınızda oluşan bir değişikliği paylaşmak için heyecan ya da istek duyuyor musunuz?
-Sizde partneriniz hayatınızda hiç olmasaydı en kötü ne olurdu?
Partnerinizle olan ilişkinizle ilgili düşündüklerinizi, duygularınızı yazmanız düşüncelerinizin gerçekliğini somut bir şekilde görmeye ve farkında olmaya yardımcı olabilir.
Duygularınızı, düşüncelerinizi üzerinde farkındalık oluşturduktan sonra ilişki içerisinde ya da ilişkiyi bitirmek için sınırlarınızı oluşturmanız gerekir. İlişki içerisinde ya da bitirirken oluşturduğunuz sınırlar partnerinizin duygularını düşüncelerini önemseyerek yapılan sınırlar değildir. Sınırlarınızı oluştururken kendi duygu ve düşüncelerinizi ön planda tutarak belirlemeniz gerekir. Sınırları oluştururken belirleyici faktör hayır diyebilmektir.
-Hayır demeniz sizi bencil biri yapmaz. İlişki içerisinde sınırlarınızı oluşturduğunuzu gösterir.
-Hayır demeniz duygularını incittiğiniz anlamına gelmez. İlişki içerisinde sınırlarınızı oluşturduğunuzu gösterir.
Sevgili danışan, manipüle edildiğiniz ilişkiyi sürdürmek de bitirmek de zorlayıcı ve yorucu hissettiriyor sizi anlıyorum. Bu süreçte başa çıkmak ve farkındalıklarınızı oluşturmanızda bir psikoloğa başvurarak psikolojik destek alabilirsiniz.
Sevgilerle.
Klinik Psikolog Pınar Özdemir.
