Manipule edilmemek için ve hazir cevap olabilmek için ne yapılması gerekir

Merhabalar,

Yazdıklarınızı okurken günlük hayatınızda yaşadığınız ikilemin aslında temelde içinizde yaşadığınız çok temel bir çatışmaya işaret ettiğini görüyorum. Bir tarafta sizin nezaketiniz, inceliğiniz; öte yanda ise insanların, bazen o çizgiyi aşıp sizi rahatsız edebilecek kadar ileri gitmeleri. Diğer bir deyişle bir yandan iyi niyetli, yardımsever ve anlayışlı olmak istiyorsunuz diğer yandan bu yaklaşımınızın haddini aşan insanları cesaretlendirdiğini fark etmişsiniz .Şimdi yaşadığınız duruma daha yakından bakalım ve neler yapabilirsiniz üzerine konuşalım.

Sevgili danışan burada belirtmek isterim ki herkese çok iyi davranmak ve tüm kapıları açmak ya da insanlara karşı hazır cevap olup kimseyle samimi bir ilişki kurmamak gibi iki uç nokta yoktur. Burada önemli olan insanlarla olan ilişkimizde sınırlarımızı belirlemek ve karşıdaki kişiye bunu hissettirmektir. Sınır koymak, ilişkiyi bozmak anlamına gelmiyor. Hatta, sınırları sağlıklı şekilde çizdiğinizde karşınızdaki de aslında sizi daha iyi anlamaya başlıyor. Hazır cevap olmak kısa vadede rahatlatıcı olsa da, uzun vadede ilişkileri germeye yol açabilir. Burada kibar ama kararlı sınır koyma dili daha etkili bir yaklaşımdır. Bu noktada komşularınızın tepkilerine karşı “Bahçemle ilgili yorumunuzu duydum, ama bu konuda kendi planım var.”, “Benim depomla ilgili konuşmak istemiyorum.”, “Benim için önemli olan herkesin kendi alanına saygı göstermesi.” gibi ifadeleri kullanmanız hem nezaketi hem otoriteyi koruyacaktır. Bu ifadeleri söylerken ses tonunuz ve mimiklerinizle ciddi olduğunuzu göstermek de önemlidir.

Diğer yanda hayatınızdaki sınırlarınızı fark etmeniz adına yapmanızı istediğim egzersizler olacak. Bu noktada “Benim alanım nerede başlar, nerede biter?” başlıklı bir kısa yazma egzersizi yapabilir, her sabah ya da olay gerçekleştiği anda, kendinize “Buna cevap verirken kendimi savunmak mı istiyorum, yoksa karşımdakinin ne düşündüğünü önemsiyor muyum?” diye sorabilirsiniz. Cevabı içtenlikle verdiğinizde, o anda nasıl davranmanız gerektiği biraz daha netleşebilir.

Bir süre gözlem yapın: Komşunuza, samimiyetinizde ufak bir mesafe koyduğunuzda tepkisi ne oluyor? Belki de kararlı ve net tavır, ona esas duruşunuzu gösterecektir. Haksız bir yoruma tebessümle “O da sizin bakış açınız; ama ben memnunum halinden.” dedikten sonra kısa kesmek bazen çok şey anlatır.

Süreç boyunca yazmaya devam edebilirsiniz. Cevabımın faydalı olmasını umuyor, sağlıklı günler diliyorum.

Psikolog Fatma Gizem Bitgen