Manipüle edilmemek için ve isteklerimin gerçekleşmesi için ne yapmam gerekir?
25 yıllık evliyim. Eşim özünde iyi bir insan olmasına rağmen benim isteklerime sağır davranıyor. Evi tadilat ettirmek için 8 yıl civarı bekledim. Bazı eksikler kaldı. Onları ısrarla yapmıyor neredeyse 4 yıl oldu. Mehir olarak araba istemiştim. Bir finans şirketinde para biriktirmeme rağmen üzerini tamamlayıp almıyor. 2 kardeş ortak olmalarına rağmen bütün kardeşlerin ihtiyaçları gideriliyor. Fakat benimkiler kulak arkası ediliyor. Bu durum beni çok rahatsız ediyor. Kendimi değersiz ve kullanılmış hissediyorum psikolojik olarak çok yoruldum, evden çok nadir çıkıyorum. Ama evde iş yapmakta çok zor geliyor. Daha önceki yaşanmış olaylar beni çok rahatsız ediyor bazen çok geriliyorum ve devam edemiyorum. Bazende ağlıyorum. Geceleri uyuyamıyorum. Bazı zamanlar. Konuşmak istiyorum ama maalesef konuşulmuyor yasinirlenip bağırıp çağırıp kapıyı çekip gidiyor ya da beni manipüle ediyor. Bu durum beni fazlasıyla rahatsız ediyor. Kilo problemim var fakat istememe rağmen bu sıkılmış ruh haliyle onuda beceremiyorum. Ama yinede 8 kg. Vermeyi başardım. 2 çocuğum var. Nasıl bir yol çizmeliyim.cevabı sadece e mail olarak göndermeniz mümkün mü dür? İnstagram da yayınlamazsanız olurmu?
Bu soru 17 Eylül 2024 12:05 tarihinde Psikolog İrem Bor tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan, yaşadığınız durum hem fiziksel olarak hem de duygusal olarak size oldukça zorluyor. Hem içsel sıkıntıların hem de eşinizle yaşadığınız durumlar değersiz hissetmenize sebep olmuş. Karışık duygu durumda olmanız hem ağlama davranışına sebep oluyor hem de uykunuza yansıyor. Eşinizle konuşmaya çalıştığınızda ise konuşamadığınızı ve eşinizin sinirlenip sizi manipüle ettiğini dile getirmişsiniz.
25 yıllık bir evlilik süreci birikmiş duygular ve yaşantıları ile birlikte derin yaralar oluşturabiliyor. Yaşadığınız bu duygularla baş edebilmek için neler yapılabilir?
Öncelikle, eşinizin isteklerinize karşı cevap vermemesi kendinizi değersiz hissetmenize sebep olmuş. Bu anlamda hissettiklerinizin oldukça doğal olduğunu bilmek gerekli. Duygusal anlamda yaşadığımız stres bizim fiziksel sağlığımızda etkiler. Bunların gerçek olduğunu bilmek yapılabilecekler arasında ilk adım olarak görülebilir.
Sonrasında eşinizle konuşmanız zor olduğundan bahsetseniz de iletişim bir ilişkinin temel aracıdır. İletişim kurabilmek için alternatif yollar geliştirmeliyiz. Örneğin, konuşacağınız zaman aralığını ve mekanı iyi seçmelisiniz. Konuşurken ben dilini kullanmayı deneyin. Onu suçlamadan hislerinizden bahsettiğiniz de durumunuzu daha iyi anlayabilir. Konuşma içerisindeyken sınır belirlemekte oldukça önemlidir. Konuşurken bağırmanın doğru olmadığını anlatmak da iyi olabilir. Fakat tüm bunlara rağmen iletişim kurmak sizin için oldukça güçse başka bir yol olarak yazılı iletişimi deneyebilirsiniz. Düşüncelerinizi ve duygularınızı aktara bildiğiniz bir yazı yazmak da seçenekler arasındadır.
Bu süreçte kendinize odaklanmanızda oldukça önemlidir. Yaşadığınız durum zor olsa da kendimizi korumak ve iyi hissedebilmek için bazı yolları denemeliyiz. Bizi mutlu edecek küçük aktiviteler, hobiler ve alışkanlıklar edinebiliriz. Bazen gün içerisinde yaptığımız 30 dakikalık yürüyüşler bile bize iyi gelebilir. Kendinize neyin iyi geleceğini en iyi siz bilebilirsiniz.
Aynı zamanda kilo verme başarınızı da unutmamalısınız. Başarınızın üstüne küçük hedeflerle İlerlemek ve her başarınız kutlamak çok önemli.
Son olarak süreciniz boyunca kendinize verdiğiniz değer oldukça kıymetli. Yaşadığımız durum her neyse bu bizim değerimizi ölçen bir ölçek olmamalıdır. Kendinize karşı oldukça nazik ve şefkatli yaklaşmanızı istiyorum.
Gerekli gördüğünüz takdirde destek alabilmeyi de düşünebilirsiniz. Bu hem size iyi gelecek hem de farklı çözüm yolları bulabilmenize yardımcı olabilecektir. Şimdilik sağlıkla ve hoşça kalın…
Sevgilerimle, Psikolog İrem Bor.
