Manipüle edilmemek nelere dikkat etmeliyim?
Merhaba 16 yıllık evliyim eşimle birbirimizi çok seviyoruz ama ben hep idare eden tarafım eşimle tartistigim zaman bana kesinlikle konuşma fırsatı vermez ben kesinlikle duygularımı anlatamam çok sjnirli ben ona cevap versem izin vermez hep içime atarım benimde ona çok kızdığım zamanlar oluyor onu kirmamak adına hep içime atarım ama o okadar rahat istediği herşeyi söyler işine gelmediği zaman hemen ceza vermeye çalışır ben herşeyi içime atarım ama artık atmak istemiyorum mektup yazıp içimdeki herşeyi yazmak istiyorum sizce doğrumu yapsammi ben onun icjn herşeye katlaniyorum a o benim için yapmıyor her tartışmada hep o haklı bazen cesaret edip konuşmak istiyorum beni manipüle ediyor yine konuşamıyorum ben tartışma yaşadığımız zaman hep uzamasin tatsızlık olmasın diye alttan alıyorum kendi hatalı olduğu zamada bile benim yanıma gitmemi bekliyor ben önceden tolore edebiliyordum ama artık etmek istemiyorum beni kaybetmekten hiç korkmuyor ve ayrılsam ayaklarımın üzerinde durabilcegimide biliyor ayrılsam bensiz asla yapamaz ama beni anlamasını o nasil sjnirlenince herşeyi söyleyebiliyorsa ben ona karşı susuyorum a benimde soylucek çok şeyim olmasjna rağmen tatsızlık çıkmasın diye düşünüyorum ama onun umrunda değil
Bu soru 26 Eylül 2024 21:53 tarihinde Psikolog İrem Bor tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan, yaşadıklarınız oldukça yıpratıcı ve zorlayıcı durumlar. Uzun süreler duygularımızı bastırmak, içimize atmak bizi etkileyen şeylerdir. Eşinizle tartışırken sürekli olarak alttan alan tarafın siz olması, size konuşma fırsatı vermemesi ve manipülasyonlar sağlıklı bir iletişimin eksikliğini gösteriyor.
Duyguların ifade edilmesi ilişkide çok önemlidir. Uzun zamanlar susturulmanız ile içinizde biriktiren duygular size zarar verebilir. İfade edilemeyen her duygu zamanla birikir, patlamalar yaşanır ya da hayal kırıklıkları fazlalaşır. Bu nedenle içsel olarak duygularınızı paylaşma isteği oldukça doğal.
Mektup yazma fikrinden bahsetmeniz çok güzel. Hissettiklerinizi kağıda dökmek ve onları görmek size iyi gelebilir. Samimi ve açık açık duygu ve düşüncelerinizi kağıda aktarın.
Eşinizin manipülasyonu ve ceza verme davranışları oldukça ağır yaralara sebebiyettir. Bu noktada sınırlarımızı belirlemek önemlidir. Sizi manipüle etmeye başladığı anda “Şu an bu şekilde konuştuğunda ben devam etmiyorum. Dinlemek istersen daha sonra bu konu konuşalım” şeklinde sınırlandırılmalıdır.
Kendinizi ifade etmede zorlanmanız oldukça normaldir. Zor gibi gözükmesini anlıyorum ancak kendinizi ifade edebilmek için birkaç nokta önemlidir. Cesaretle konuşma zamanı planlanabilir, gerçekleştirilebilir. Kendinizi hazır hissettiğinizde bunu gerçekleştirmek size iyi gelecektir. Konuşma yeri ve zamanı önemlidir. Net ve kısa cümlelerle hissettiklerinizi anlatmak gerekecektir.
Eşinizin sizi kaybetmekten korkmaması da dengeleri bozmuş. Kendi ayaklarınız üzerinde durabileceğinizi biliyorsunuz, bu gücün farkındasınız. Daha güçlü sınırlar belirleme ve kendinizi ifade etme cesareti için kendi içsel gücünüzü unutmamalısınız.
Kendi ihtiyaçlarınız önemli ve değerli, göz ardı etmeyin. Eğer tek başınıza zorlandığınızı düşünür ve gerekli görürseniz bir psikolog desteği almak hem yaşadığınız durumu kolaylaştırabilir, hem de ilişkiniz için yardımcı olabilir. Sağlıkla ve hoşça kalın.
Sevgilerimle, Psikolog İrem Bor.
