Manipüle mi ediliyorum?
Haklı olduğum konu olduğu halde karşı tarafın ağlayarak veya sözlü şekilde inkar etmesi beni olumsuz etkiliyor ve kendimi suçlu ve pişman hissediyorum her seferinde kafama takılıyor haklı olduğumu bildiğim halde acaba haksızlık mı ettim gerçekten,onu çok kırdım ne yapmalıyım gibi şeyler düşünüyorum ama düşünmek istemiyorum. Karşımdaki ağladığın da hemen ağlamaya başlıyorum ve haksız duruma düşüyorum her seferinde neler yapabilirim? Neler önerebilirsiniz
Bu soru 5 Ekim 2024 14:15 tarihinde Psikolog Şimal Aleyna Hız tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan, öncelikle yaşadığın durumların farkında olup bunlar için çözüm arıyor olmuş olmandan büyük bir mutluluk duyduğumu belirtmek isterim. Manipülasyonunda kendi içinde birden fazla çeşitli şekilleri ve halleri mevcuttur. Bahsetmiş olduğunuz durum duygusal manipülasyon olarak adlandırdığımız yani bir kişiyi manipüle etmek için duygusal bağ kurma ve bu bağı kullanarak karşı tarafın pişmanlık, suçluluk, kaygı ve utanç gibi olumsuz duygular kurmasına zorlama ile sonuçlanır. Bunun sonucunda sosyal ilişkiler kurmakta güçlük çekme, hayat kalitenizde düşüş ve özgüven kırılması gibi durumlar gözlemlenebilir.
Manipülasyondan kaçınmak veya kendinizi korumak için yapabileceğin birkaç şeyi size anlatmak istiyorum. Öncelikle kendinizi tanımanız gerekiyor. Zayıflıklarınız neler? sizi güçlü yapan şeyler neler? bu yanlarınızın farkında olmak sizi kendinizden emin ve güçlü yapmakla birlikte başkaları tarafından etkilenmenizi de önleyecektir.
Sınırlarınızı bilmek ve güvenli bir çevreye sahip olmak yine manipülasyondan kendinizi korumanıza yardımcı olacak bir diğer etken. Sınırlarımız içinde kendi değerlerimiz ve inançlarımız mevcuttur. Kendi değerlerimizi ve inançlarımızı ne kadar iyi bilirsek karşı tarafa kendimi daha net ifade edebiliriz. Bu da bizi pişmanlık, suçluluk gibi olumsuz duygulardan korumaya yardımcı olur. Elbette sınırlarımızı iyi bir şekilde bilmenin ve öğrenmenin ilk aşaması az önce de bahsettiğim gibi kendimizi tanımamızdan geçer. Çevremizde güvenebildiğimiz aile üyelerine, arkadaşlara veya bir terapiste sahip olmak sizlere güven, sevgi gibi olumlu duygu ve düşünceleri aşılamakla birlikte bu kişiler ile konuşabiliyor olmak manipülasyon etkilerinden korunmanıza yardımcı olmakla birlikte sizlere farklı bakış açıları ve yaklaşım teknikleri kazandıracaktır.
İyi özelliklerimizle kötü özelliklerimiz ile bizi biz yapan yeteneklerimiz ile hepimiz aynı dünya içerisinde yaşan insanlarız. Önemli olan kendimizi olduğumuz gibi sevmeli ve gerçekten ne istediğimizi anlamalıyız. Süreci en sağlıklı şekilde yürütmek için bir uzman desteğine başvurabilirsiniz..
Sağlıklı günler dilerim.
Sevgiler,
Psikolog Şimal Aleyna Hız
