• Anasayfa
  • Sorular
  • Mecbur kalmadıkça evden çıkmak istemiyorum, sosyal anksiyetemi nasıl yenerim?
Sosyal Hayat

Mecbur kalmadıkça evden çıkmak istemiyorum, sosyal anksiyetemi nasıl yenerim?

Gizli Kullanıcı28 Ekim 2024 18:18

Merhaba! Günlerce hatta haftalarca evde kalan bir insanım. Normalde dışarı pek çıkasım gelmez. Mecbur olmadıkça çıkmakta istemiyorum. Dışarıda işim olduğunda mesela sabah gideceksem geceden içimde ismini koyamadığım tuhaf şeyler hissediyorum. Dışarı çıkmadan önce hazırlanırken aşırı geriliyorum ve heyecanlanıyorum. Bunu her dışarı çıkarken yaşıyorum ve hiç hoşuma gitmiyor. Acaba sürekli dışarı çıkmadığım için mi yaşıyorum diye soruyorum kendime. Bundan nasıl kurtulabilirim?

Bu soru 29 Ekim 2024 11:28 tarihinde Psikolog Sena Keşkek tarafından cevaplandı.

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Merhaba Sevgili Danışan,


Öncelikle bu durumu paylaştığınızı için teşekkür ederim. Bu durumun farkına varıp çözüm arayışına girdiğiniz için siz de kendinizi tebrik etmelisiniz.


Şunu belirtmek isterim, bazılarımız ev ortamında vakit geçirmeyi dışarıda vakit geçirmeye kıyasla daha çok sever. Bazılarımız ise tam tersine dışarıda vakit geçirmekten daha çok keyif alır. Bu durumda evde olmaktan keyif almanız, evde vakit geçirmek istemeniz anormal bir durum değil. Sizin gibi evde vakit geçirmekten keyif alan birçok insan var. Dolayısıyla bu noktada "Neden evde vakit geçirmek istiyorum?" "Neden evde daha huzurluyum?" şeklinde sorularınızın cevabı bu olabilir.


Evde vakit geçirmek sizin için ne kadar keyifli olsa da sosyal yaşam, iş, ilişkiler kısacası hayatın getirdiği birçok sebep ile dışarıya çıkmanız gerekebilir. Bu durumda dışarıya çıkmaktan kaçınmak ve dışarıya çıkmanız gerekmesinin sizde yarattığı kaygı ve stres hayatınızı zorluyor olabilir. Neden kaygı duyuyor olabilirsiniz ve bu kaygıyı minimuma indirmek için neler yapabilirsiniz bunları konuşalım isterim.

Neden kaygı duyuyor olabilirsiniz? Dışarıdaki belirsizlikler bu kaygının sebebi olabilir. Karşılaşacağınız senaryoları bilmiyor olmak, evde kaldığınız sürece yaşayacaklarınızı kestirebiliyor olmanız daha güvenli geliyor olabilir. Fakat ihtiyaçlarımız ve hayat koşulları gereği dışarıya çıkmanız gerekecektir, bunu sizin için daha kolay ve keyifli hale getirmeyi hedefleyebilirsiniz. Örneğin kitap okumaktan keyif alıyorsanız bunu bir günlüğüne parkta yapabilirsiniz. Dizi izlemeyi/ film izlemeyi seviyorsanız bunu bir film/ dizi pikniği düzenleyerek dışarıda da keyifli hale getirebilirsiniz. Kısacası ilk adım olarak evde yapmayı sevdiğiniz şeyleri dışarıya uyarlayarak dışarıda geçirdiğiniz vakitten keyif almayı deneyebilirsiniz. Kendinizi dışarıda yapmanız gereken aktivitelere alıştırmak adına kendinize sebepler yaratabilirsiniz. Market siparişi vermek yerine alışveriş için markete gidip gelmek gibi.


Umarım bu yazı sizin için fayda sağlar sevgili danışan. Sevgiler,

Psikolog Sena Keşkek

alinti

Çok teşekkür ederim dediklerinizi uygulacağım :)

Cevaplanmış benzer sorular

Sosyal Hayat

Sevgilimle kuzenim arasında kaldım

Merhaba. Dün bir olay yaşadım ve tüm gece bunu düşünmekten uyuyamadım. Kuzenim ve arkadaşı dün buluştuk. Arkadaşı fotoğrafımızı paylaştı ve kuzenimde arkadaşının fotoğrafını alıntılayarak paylaşmıştı, ben de paylamıştım alıntılayarak. Yakın zamanda da instagram resmimi değiştirmiştim. Sevgilim bana yazacağı şeyi yanlışlıkla kuzenime yazıp yollayıp anında silmiş. Yazıyor ki “orospu kız hemen paylaşmış. ” Kuzenim bunun ne olduğunu bana sorarak mesaj attı. Önce şöyle dedim “… kişisi bunu bana yazdığını düşünerek yanlışlıkla sana atmış, hemen geri çektim dedi ama gerçekten neden böyle hareketler yapıyor anlamadım onun adına özür dilerim” dedim. Daha sonra düşündüm ne yapsam diye sevgilim benden haber almadan kuzenime o da cevap vermiş ve farklı bir yalan uydurarak söylemiş. Yalan söylediğini anlayınca kuzenim bana söylemeye devam etti ve ben durumu sevgilimi korumaya çalışarak onu bana yazmış sen neden bu kadar sinirlendin ki ben anlamadım diyerek durumu toplamaya calıstım. Bana hakaret ettiğini göz göre göre sana söylemez ondan dolayı yalan söylemiştir dedim. İnandım şimdi böyle olunca biz arkadaşıma söylüyor sandık arkadaşım biraz fazla makyaj yapıyor site mi acaba böyle düşündü dedik, dedi. Aslında sevgilim arkadaşına yazmak istemiş (belli bir sebebi yok kızı tanımıyor bile sadece bana sinirlenip kıza öyle bir şey yazmış) ama ben durumu böyle toparladım. Kuzenim de arkadaşına yazıldığını düşünmüş arkadaşı da görmüş hepsi böyle olduğunu düşünmüş . Sizce benim dediğim şeye inanmışlar mıdır ? İçim içimi yiyiyor durumu toplamak adına sevgilimi koruma adına böyle bir şey buldum. Ama küçükte olsa yalan sayılır bu durum beni kaygılandırıyor. Sizce ne yapmalıyım? Sevgilim de kuzenime çok sinirlendi ona terbiyesiz gibi hakaretler kullanmış , kuzenim sevgilime sinirlendi şimdi araları kötü olacak ve ben böyle olmasını istemiyorum.