Mecbur kalmadıkça evden çıkmak istemiyorum, sosyal anksiyetemi nasıl yenerim?
Merhaba! Günlerce hatta haftalarca evde kalan bir insanım. Normalde dışarı pek çıkasım gelmez. Mecbur olmadıkça çıkmakta istemiyorum. Dışarıda işim olduğunda mesela sabah gideceksem geceden içimde ismini koyamadığım tuhaf şeyler hissediyorum. Dışarı çıkmadan önce hazırlanırken aşırı geriliyorum ve heyecanlanıyorum. Bunu her dışarı çıkarken yaşıyorum ve hiç hoşuma gitmiyor. Acaba sürekli dışarı çıkmadığım için mi yaşıyorum diye soruyorum kendime. Bundan nasıl kurtulabilirim?
Bu soru 29 Ekim 2024 11:28 tarihinde Psikolog Sena Keşkek tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba Sevgili Danışan,
Öncelikle bu durumu paylaştığınızı için teşekkür ederim. Bu durumun farkına varıp çözüm arayışına girdiğiniz için siz de kendinizi tebrik etmelisiniz.
Şunu belirtmek isterim, bazılarımız ev ortamında vakit geçirmeyi dışarıda vakit geçirmeye kıyasla daha çok sever. Bazılarımız ise tam tersine dışarıda vakit geçirmekten daha çok keyif alır. Bu durumda evde olmaktan keyif almanız, evde vakit geçirmek istemeniz anormal bir durum değil. Sizin gibi evde vakit geçirmekten keyif alan birçok insan var. Dolayısıyla bu noktada "Neden evde vakit geçirmek istiyorum?" "Neden evde daha huzurluyum?" şeklinde sorularınızın cevabı bu olabilir.
Evde vakit geçirmek sizin için ne kadar keyifli olsa da sosyal yaşam, iş, ilişkiler kısacası hayatın getirdiği birçok sebep ile dışarıya çıkmanız gerekebilir. Bu durumda dışarıya çıkmaktan kaçınmak ve dışarıya çıkmanız gerekmesinin sizde yarattığı kaygı ve stres hayatınızı zorluyor olabilir. Neden kaygı duyuyor olabilirsiniz ve bu kaygıyı minimuma indirmek için neler yapabilirsiniz bunları konuşalım isterim.
Neden kaygı duyuyor olabilirsiniz? Dışarıdaki belirsizlikler bu kaygının sebebi olabilir. Karşılaşacağınız senaryoları bilmiyor olmak, evde kaldığınız sürece yaşayacaklarınızı kestirebiliyor olmanız daha güvenli geliyor olabilir. Fakat ihtiyaçlarımız ve hayat koşulları gereği dışarıya çıkmanız gerekecektir, bunu sizin için daha kolay ve keyifli hale getirmeyi hedefleyebilirsiniz. Örneğin kitap okumaktan keyif alıyorsanız bunu bir günlüğüne parkta yapabilirsiniz. Dizi izlemeyi/ film izlemeyi seviyorsanız bunu bir film/ dizi pikniği düzenleyerek dışarıda da keyifli hale getirebilirsiniz. Kısacası ilk adım olarak evde yapmayı sevdiğiniz şeyleri dışarıya uyarlayarak dışarıda geçirdiğiniz vakitten keyif almayı deneyebilirsiniz. Kendinizi dışarıda yapmanız gereken aktivitelere alıştırmak adına kendinize sebepler yaratabilirsiniz. Market siparişi vermek yerine alışveriş için markete gidip gelmek gibi.
Umarım bu yazı sizin için fayda sağlar sevgili danışan. Sevgiler,
Psikolog Sena Keşkek
Çok teşekkür ederim dediklerinizi uygulacağım :)
