Merhaba lütfen bakarmısınız ilişki okb yaşıyorum

merhaba sevgili danışan,

İlk olarak bir düşüncenin sürekli zihninize gelmesi onu doğru olduğu anlamına gelmez kaygılı bir zihin olasılıkları sanki gerçekmiş gibi algılayabilir. Bundan dolayı da zihinde sürekli olarak ya şöyle olursa? kesin kötü bir şey olacak? diye döngü içerisine girebilir. Yani aslında gerçekteki bir tehditle hayali olan tehditi ayırt etmekte zorlanır. Sizin anlattınız olay aslında şuna benziyor zihninize ilişkiyle ilgili olumsuz bir düşünce geliyor ve bu düğünce sizi korkutuyor. Acaba neden bunu sürekli düşünüyorum diyorsunuz aslında düşünceyi uzaklaştırmaya çalıştıkça daha çok geliyor. Yani beyninizdeki alarm sistemi sürekli olarak açık kalıyor. Biz buna psikolojide anksiyete bazen obsesif düşünceler belirtileri olan kişilerde düşünceleri bastırmaya çalıştıkça zihninize daha çok gelmesi olarak tanımlıyoruz. Size önerim ise kendinize şu soruyu sormanız zihnime gelen bu düşünceler bir kanıt niteliğinde mi yoksa kaygının ürettiği bir ihtimal mi? bu ayrımı fark etmek çok önemli çünkü çoğu zaman kaygı ihtimalleri kesinmiş gibi hissettirebilir. Bunun dışında kaygınızı azaltmak için bedenini de sakinleştirmek için düzenli nefes egzersizleri ve yürüyüş uyku düzeni yöntemler yardım sağlayacaktır. Unutmayın kaygı sürekli olarak yanıt isteyebilir yani ya ayrılırsak? acaba beni seviyor mu? gibi sorulara cevap bulmaya çalıştıkça daha çok bu döngünün içine girerek zihninizi meşgul edecektir. Bir de uzun zamandır böyle ve hayatımı etkiliyor demişsiniz eğer böyleyse profesyonel bir destek almanız gerekebilir. Durumu daha netleştirmek adına ve süreci daha iyi atlatmanızı sağlayacaktır.

Psikolog Melisa Sude Kav