Midem ağrıyor yemek yiyemiyorum

Merhaba sevgili danışan,

Öncelikle şunu sorarak başlamak istiyorum: Seni tetikleyen durumlar genelde heyecanın ve endişenin olduğu zamanlar mı oluyor ? Yani bahsettiğin gibi yeni işe girme durumunda vs. gibi anlarda mı oluyor sadece?.. Muhtemelen vücudun kaygı ile bir savaş haline giriyor.

Mide, duygusal anlamda bizim ikinci beynimiz gibidir. Yeni bir işe başlarken ya da bilinmez bir ortama girerken yaşadığın o yüksek kaygı, vücudunda savaş ya da kaç modunu açıyor. Bu mod açıldığında vücut, sindirim sistemini ikinci plana atar çünkü o an tek odaklandığı şey hayatta kalmaktır. Bu yüzden miden düğümleniyor, iştahın kapanıyor ve vücudun o stresi dışarı atmak için kusma refleksi veriyor.

Her yeni başlangıçta bunu yaşıyorsan, zihnin bilinçaltında yeni olanı bir "tehdit" olarak algılıyor olabilir. "Ya başaramazsam?", "Ya beğenilmezsem?", "Ya hata yaparsam?" gibi sorular sen farkında olmasan da arka planda dönüyor olabilir. Kalbinin hızlı atması, vücudunun bu gerçek olmayan tehdide karşı kendini hazırlama biçimi.

Yemek yiyemediğin için vücudun halsiz kalıyor, halsiz kaldıkça stresle baş etme kapasiten düşüyor, bu da kaygını daha çok artırıyor. Tam bir kısır döngü. Mide asidinin boş midede yarattığı yanma ve ağrı, sendeki o kusma hissini tetikliyor da olabilir.

Yemek yemeliyim diye kendini zorladığında mide daha çok kasılır. Zor anlarda katı yemek yerine besleyici çorbalar, bitki çayları (özellikle mideyi yatıştıran rezene veya nane-limon gibi) veya ayran gibi mideyi yormayacak şeyler deneyebilirsin. Midende bir şeyler olması asidi dengeleyeceği için o ağrıyı bir nebze olsun dindirebilir.

Kalbin hızlı atmaya başladığı an, otonom sinir sistemini sakinleştirmen lazım. 4 saniye nefes al, 7 saniye tut, 8 saniyede yavaşça ver. Bu, beyne "Her şey yolunda, savaşmana gerek yok" mesajı gönderir.

En kötü ne olabilir sence ? Bir şey için kaygılandığında bu soruyu zihnine getir.

Bu durum fiziksel bir rahatsızlığı (gastrit, ülser veya reflü gibi) tetiklemiş de olabilir veya onlardan kaynaklanıyor olabilir. Önce bir dahiliye veya gastroenteroloji uzmanına görünüp fiziksel bir engel olup olmadığını netleştirmek çok önemli.

Son olarak bu durum başladıktan sonra hiç tamamen rahatladığın ve iştahının açıldığı o anlarda ortak bir özellik fark ettin mi? Yanında kim vardı ya da ne yapıyordun? Bu nokta önemli çünkü seni rahatlatan kişiler veya durumlar üzerinden analiz edilebilir bu durum.

Kaygı seni stresle birlikte zor bir durum içerisine sürüklüyor, bu noktada bir uzmandan destek alman ve kaygını hafifletmeye çalışman en sağlıklı olan olacaktır.

Daha fazla soru sormak istersen burada oluyor olacağız.

Sevgilerle