Misophonia

Merhabalar sevgili danışan, yaşadığınız belirtiler Misophonia ile örtüşüyor. Bu durum belirli seslere karşı aşırı duyarlı olma ve gösterilen tepkiler ile ilişkilidir. Yaşadığınız durumda bununla başa çıkmak zorlayıcı gözükebilir. Fakat söylediğim birkaç şeye dikkat etmeyi deneyebilirsiniz.

Öncelikle Misophonia, beynin belirli seslere verdiği tepkidir. Yemek sesleri, sakız sesleri, burun çekme sesleri gibi birçok sese karşı bu durum gelişebiliyor. Bu durumu anlamak, sizin suçunuz olmadığını anlayarak kabul etmek demektir.

Kendinizi gözlemleyin, hangi durumlar sizi tetikliyor bakmalısınız. Ses duydunuz ve öfkelendiniz. Biraz kendinize bakın, nasıl tepki veriyorsunuz. Öfke anınızda nefes egzersizi veya dikkati başka yöne verme tekniklerinden yararlanabilirsiniz.

Neden öfkelendiğinizi sorgulayın. “Bu sesler aslında bana zarar veremez” telkinlerinde bulunabilirsiniz, kendinize bu cümleyi hatırlatmak rahatlamanızı sağlayabilir.

Bu seslere alışmak ve tepkisiz kalabilmek için onlara maruz kalmanız çok önemli bir tekniktir.

Yaşadığınız durumu yalnız bir şekilde baş etmekte zorlanabilirsiniz. Bu anlamda destek alarak terapistiniz ile birlikte aşama aşama maruz bırakma çalışmaları yapabilirsiniz. Bu kulağınıza yapılabilir gelmeyebilir fakat işe yaramaktadır.

Güvendiğiniz insanlar ve yakın çevreniz ile de bu konu hakkında destek alabilirsiniz. Onlarla sohbet etmek, yaşadığınız durumu anlamaları size iyi gelecektir.

Sürecinizde kendinize karşı anlayışlı ve sabırlı olmayı unutmamalısınız Misophonia tek başınıza zor yönetilebilir olsa da destekler ile yaşamınızı daha rahat yaşamanız mümkündür.

Hoşça kalın.. Sevgiyle kalın..

Psikolog İrem Bor.