Monotonluktan daraldım zayıflayamıyorum

Merhaba Sevgili Danışan🌻

Sorunuzu paylaştığınız için teşekkür ederim. Sizin için bu kadar zorlayıcı bir dönemi yaşamak kolay olmasa gerek. İşten çıkarılmanızla birlikte yaşadığınız değişimlerin, günlük hayatınızda olumsuz etkiler yaratabileceğini anlıyorum. Sürekli uyuma isteğiniz, ev işlerine karşı motivasyon eksikliği, bedeninizle barışma arzunuz ve uyku düzeninizdeki bozukluklar, bu süreçte sizi oldukça zorlamış olabilir. Ayrıca insanlarla ilgili yaşadığınız hayal kırıklıkları, yalan ve iki yüzlülükle ilgili hislerinizin sizi daha da izole ettiğini düşünebilirsiniz. Hayatınızı yeniden düzenlemek istediğinizi, mutlu olmayı ve kendinizle barış içinde bir yaşam sürdürmeyi arzuladığınızı ifade etmişsiniz. Bu duygular, içinde bulunduğunuz sürecin ne kadar yoğun olduğunu gösteriyor. Şimdi, yaşadıklarınız üzerinde birlikte düşünelim ve neler yapabileceğinize dair çözüm yolları arayalım.

Öncelikle, işsiz kalmak, hayatta herkesin zaman zaman yaşayabileceği bir durumdur ve bu dönemde kendinizi başarısız veya değersiz hissetmek oldukça doğaldır. Ancak bu durumun geçici olduğunu unutmamak önemlidir. Belki de bu süreç, kendinizi yeniden keşfetmeniz ve yeni hedefler belirlemeniz için bir fırsat olabilir. Örneğin, yemek yapmayı sevdiğinizi belirtmişsiniz; bu ilginizi bir hobiye veya küçük bir girişime dönüştürmeyi düşünebilirsiniz. Kendi ilgi alanlarınızı geliştirmek, hem sizi motive edecek hem de ruhsal olarak daha güçlü hissetmenize yardımcı olacaktır.

Uyku düzeninizle ilgili yaşadığınız sorunlara gelecek olursak, bu durum hem fiziksel hem de duygusal olarak yıpratıcı olabilir. Uyku düzeninizi iyileştirmek için yatmadan önce kendinize bir rahatlama rutini oluşturabilirsiniz. Örneğin, her akşam belirli bir saatte ışıkları azaltmak, meditasyon yapmak veya bir kitap okumak gibi küçük alışkanlıklar edinebilirsiniz. Uyku öncesinde telefon, tablet gibi elektronik cihazlardan uzak durmak da beyninizin dinlenmesine yardımcı olacaktır. Uykunuz düzene girdikçe gün içerisindeki enerjinizin arttığını ve kendinizi daha motive hissettiğinizi fark edebilirsiniz.

Ev işlerinden yorulduğunuzu ancak yemek yapmayı sevdiğinizi ifade etmişsiniz. Bu, sizin için bir denge kurma fırsatı olabilir. Sevdiğiniz yemekleri yapmak, hem sizi rahatlatabilir hem de bir başarı hissi yaratabilir. Ev işlerini bir anda yapmak yerine küçük bölümlere ayırarak kendinize fazla yük bindirmeden ilerlemeyi deneyebilirsiniz. Örneğin, bir gün sadece bir odayı düzenlemek veya sadece birkaç küçük iş yapmak, daha yönetilebilir bir yol olabilir.

İnsanlarla ilgili yaşadığınız hayal kırıklıkları ise oldukça yorucu olabilir. Yalan ve iki yüzlülük gibi durumlar, ilişkilerde güven duygusunu zedeleyebilir. Ancak bu tür hislerinizi paylaşabileceğiniz güvenilir bir çevreye sahip olmak önemlidir. Eğer çevrenizde böyle bir destek sisteminiz yoksa, kendinize bir sınır koyarak enerjinizi koruyabilirsiniz. Ayrıca, sizinle aynı değerleri paylaşan insanlarla tanışmak için sosyal etkinliklere katılabilir veya ilgi alanlarınıza uygun gruplar arayabilirsiniz.

Bedeninizle barışma arzunuz, kendinizi kabul etme sürecinin önemli bir adımıdır. Bedeninize karşı daha nazik olmayı ve eleştiriden kaçınmayı deneyebilirsiniz. Örneğin, her gün kendinizde sevdiğiniz bir özelliği fark etmeye çalışmak, bu süreci kolaylaştırabilir. Sağlıklı beslenmeye ve fiziksel aktiviteye küçük adımlarla başlamak, hem beden sağlığınıza hem de ruh halinize olumlu etkiler yapabilir. Ancak unutmayın ki, bedeninizin değerini sadece dış görünüşle değil, size sunduğu tüm güzel deneyimlerle değerlendirmek önemlidir.

Son olarak, güçlü bir maneviyata sahip olduğunuzu söylemeniz, bu süreçte size büyük bir destek sağlayabilir. Dua etmek, meditasyon yapmak veya manevi olarak kendinizi güçlü hissettiren herhangi bir aktiviteye yönelmek, içsel huzurunuzu artırabilir. Maneviyatınızdan aldığınız gücü, diğer hedeflerinize ulaşmak için bir motivasyon kaynağı olarak kullanabilirsiniz.

Sevgili danışan, anlattıklarınızdan yola çıkarak şunu söyleyebilirim: İçinde bulunduğunuz bu zor süreçte küçük adımlarla ilerlemek ve kendinize karşı nazik olmak çok önemli. Her gününüz bir diğerinden farklı olabilir ve bu değişimlere uyum sağlamak zaman alabilir. Kendinizi suçlamadan, sabırla ve kararlılıkla hayatınızı yeniden düzenlemek için adımlar atabilirsiniz. Eğer bu süreçte daha fazla desteğe ihtiyaç duyarsanız, bir uzmandan yardım almak sizin için faydalı olabilir.

Umarım cevabım faydalı olmuştur. Değerlendirilmesini istediğiniz farklı bir sorun veya aklınıza takılanları sorabilirsiniz. ✨

Sevgilerimle,

Psikolog Betül Canbel