Motivasyon kaybı ve hayatın renklerini kaybetmek

Merhabalar,

Paylaştıklarınızdan özellikle 22 yaşında yaşadığınız kırılma ile hayatınızın nasıl anlamsızlaştığını, sadece durumu idare etme yoluyla hayatınıza devam ettiğinizi ve bu durumun insanlara ve ilişkilere yönelik bir güven ve umut kaybıyla sonuçlandığını anlıyorum. Şimdi içinde bulunduğunuz duruma daha yakından bakalım istiyorum.

Sevgili danışan anlattıklarınız, uzun süreli bir yıpranmanın ve hayal kırıklığının doğal bir sonucu gibi görünüyor. 22 yaşında yaşadığınız olaylar, hayal kurma gücünüzü kısıtlamış olabilir. Şu anda hissettiğiniz motivasyon kaybı da aslında sizin zayıf olduğunuz için değil, uzun süre mücadele içinde kaldığınız için olabilir. Bu noktada bedeniniz ve zihniniz ‘dur’ noktasına gelmiş olabilir. Bu dönemi bir ‘kendini yeniden keşfetme ve iyileşme süreci’ gibi düşünmek sizin için çok daha faydalı olacaktır.

Kendinizi film izleyerek tüm gün geçirme isteğiyle bulmak, ya da zaman zaman her şeyin içine gömülüp, yoğunluktan nefes almaya vakit bulamamak… Bu iki uç arasında gidip gelmek, insanın kendi ruh haliyle mücadele etme şekillerinden biri. Diğer yanda şu an yurtdışında olmanız ise bambaşka bir gerçekliğe işaret ediyor. Yabancı bir dil, farklı bir toplum ve aidiyet arayışı. Burada dilinizi, kültürünüzü, hatta küçük gündelik alışkanlıklarınızı bile özlediğiniz anlar çoğalmış olabilir.

Burada ilk olarak 22 yaşında yaşadığınız olumsuz olay öncesi ve sonrasına yönelik farkındalığınızın artması içsel kaynaklarınızı fark etmeniz noktasında önemli bir adım olacaktır. Bu noktada cevaplamanızı istediğim sorular olacak. 22 yaşındaki olumsuz olay öncesi sizi en çok motive eden şeyler nelerdi?, O dönemdeki “enerjik ve hayal kurabilen” hâlinizden bugün hâlâ içinizde ne kaldı?, Hayatın renklerini yeniden kazanmak deyince, aklınıza ilk gelen renk/yer/eylem nedir?, Şu anki erteleme hâlinizin altında hangi duygular var: korku, yorgunluk, güvensizlik, hayal kırıklığı?.

Peki neler yapabilirsiniz?

İlk olarak yeni bir dil öğrenebilecek miyim, haritayı alıp dünyayı gezme hayalleri kuracak mıyım temalı hayatın renklerini tekrardan kazanacak mıyım sorularınızı ele alalım. Sevgili danışan bu elbette mümkün yukarıda da belirttiğim gibi sizi 22 yaşındaki olaydan önce hayata ne bağlıyordu onu keşfetmenizi istiyorum. Ardından büyük değil mikro hedeflerle ilerlemenizi önereceğim. Bu noktada örneğin günde sadece 10 dakika yeni dili dinleyebilir, 15 dakika yürüyüş yapabilir, bir tane yeni insanla selamlaşabilirsiniz. Adım adım başarı hissini tattığınızda motivasyonunuzun da arttığını gözlemleyeceksiniz.

İkinci olarak hayal kurma yetinizi tekrar kazanmak adına günde 3 dakika da olsa sizi heyecanlandıran bir şeyin hayalini kurmanızı isteyeceğim. Bu örneğin çok istediğiniz bir seyahat planı olabilir.

Üçüncü olarak izlediğiniz filmlerden sonra kısa bir not almak gibi rutinlerinize yenilikler katarak veya alışkanlıklarınızı değiştirerek hayatınızda değişimler yapmanız farklı durumları deneyimlemenizi sağlayabilir.

Son olarak süreç boyunca kendinize şefkatle yaklaşmanızı ve “Bu hisler geçici, ben bir süreçten geçiyorum” diyerek kendinizi desteklemenizi rica edeceğim.

Süreç boyunca yazmaya devam edebilirsiniz. Cevabımın faydalı olmasını umuyor, sağlıklı günler diliyorum.

Psikolog Fatma Gizem Bitgen