Mükemmeliyetçilikten nasıl kurtulurum?
Günlük hayatımda birçok kez mükemmeliyetçi duygularımın oldukça fazla olduğunu gözlemliyorum. Bunlardan bazılarını anlatacak olursam; örneğin okula giderken (lise) blazer tarzı bir kaban giydim oradaki insanlar sade düz kıyafetler tercih ederken kendi içimde veya dışımda bu tarz bir giysiyi giymenin üstünlük kibir ve bencillik manasına gelebileceğini toplum içinde düşünmeden duramıyorum ayrıca herkes bana bakıyor ve rahatsız oluyorum.
Bir diğer önemli konum ise okulumdaki insanları istemsiz gözlemliyorum ve kendimce yakınıyorum. Kendimi aklımı ve zihnimi büyük hayallerime odakladığım için mi bunların sonucu oluyor?. Okulda kimseyle takılmıyorum ve sessizim başkalarının eskiden benim hakkımda ne düşündüklerini merak etmezken şimdilerde büyük merak salıyorum. Ne yapmalıyım?
Bu soru 21 Ekim 2024 20:18 tarihinde Uzman Psikolog Berfin Kübra Sönmez tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Selamlar , sevgili danışan.
Yaşamış olduğunuz kaygılar günümüzde neredeyse çoğu insanın yaşamış olduğu kaygılardır. Bu konuda kendinizi ötekileştirmemelisiniz. Ve hissetmiş olduğunuz duygular için kendini suçlamamalısınz.
Bazen her durumda en yüksek standardı ulaşmaya çalışmak hayatta çok yorucu olabilir
Hem kendi özgünlüğünüzü ortaya çıkarmak hem de bu özgünlükten dolayı acaba insanlar hakkımda ne düşünüyor diye düşünme ikilemi mükemmelliyetçi eğilimin bir özelliği olabilir.
Ancak burada kendinize şunu sorabilirsiniz: Onlar günlük kaygı ,hayat stresi ile uğraşırken benim giyimim gerçekten onların hayatının neresinde ? Ne giydiğini nasıl davrandım gerçekten onları düşüncelerinde yer alıyor mu? Bu tarz bir düşünce yapısını benimsemek kaygınızın hafiflemesine yardımcı olabilir.
Başkalarını gözlemliyor olmak kendi hayatınızı etkileyebilir. İlerleyen zamanlarda bu gözlem onları yargılamaya ve kendini uzaklaştırma sebep olabilir. Bu gözlemi neden niçin yaptığınızı anlamak önemlidir. Kendinize şu soruları sorabilirsiniz:
- Başkalarını neden gözlemliyorum? Kendimi onlarla kıyaslamak için mi yoksa onların düşüncelerini anlamak için mi ?
- Başkalarının yaşamı beni ne kadar etkiliyor?
Eskiden bu düşüncenin sizin hayatınızda baskın olmadığını ama son zamanlarda arttığını söylüyorsunuz. Bu durum mükemmeliyetçilik eğiliminizin arttığının göstergesi olabilir. Ancak bu şekilde kendinizi etiketlemek isimlemek yerine, neden bu düşüncelerde olduğunuzu anlamaya çalışmak ve kendi gelişiminize odaklanmak önemlidir.
Başka insanların düşüncelerini kontrol edemeyeceğinizi ancak kendi düşüncelerinizi kontrol edebileceğinizi bilmelisiniz. Bu yüzden sizi ne rahat hissettiriyorsa giyiminizi buna göre tercih etmelisin. Rahatsız olduğunuz durumlarda insanların düşüncesini sizin hayatınızı ne kadar etkileyebileceğini sorgulayabilirsiniz.
Başkalarını gözlemlemeye harcıycağınız enerjinin yerine kendinizi geliştirmek için harcayabilirsiniz.
Kendinizn iyi versiyonlarına ulaşmaya çalışmak diğer insanların durumunu incelemekten daha faydalı olacaktır.
Kendinizi şefkat göstermeyi öğrenin.
Hissettiiğiniz bu duygular için kendinizi yargılamayın.
Farkındalığınızı artıracak , kişisel gelişimini güçlendirecek aktiviteler de bulunabilirsiniz.
Umarım cevabım faydalı olmuştur.
Sevgiyle kalın.⭐️
Uzm. Psk. Berfin Sönmez
