Mutlu giden evliliğimde eski sorunları hatırlayıp tekrar tartışmak

Merhabalar sevgili danışan, öncelikle mutlu bir evlilik sürecinde olmanız çok değerli. Geçmişte bir takım kırgınlıklarınız olmuş, bu durum sizin şu anki ilişkinizde bazı olumsuzluklara nedeni oluyor gözüküyor.

Yaşadığınız durum geçmişteki duygusal yaralarınızın tam olarak iyileşmediğini size anlatıyor olabilir.

Burada ilk adım olarak geçmişte yaşadığınız güven problemini kabul etmek gereklidir. Yaralar iz bırakabilir ancak kendinize şunu hatırlatmakta fayda var. “Geçmişte yaşadığım deneyimler eskide kaldı, şu anki ilişkimde mutluyum, güven bağım güçleniyor.”

Zihnimize bu hatırlatmaları yapmak, geçmişten uzaklaşmasına ve bugüne odaklanmasına fırsat sağlar. Bir olay sonucu tetiklendiğinizde eşinizin size karşı tutumunu düşünmek ve yeniden bir çerçeveye oturtmak iyi olacaktır.

Size geçmişi hatırlatan durumlar nelerdir? Hangi olaylar sizi geçmişe götürür? Hangi kelimeler ve davranışlar sizi tetikliyor? kendinizi gözlemlemek önemlidir. Yaşadığınız durum hangi anınızı hatırlatıyor ve burada hissettiğiniz duygu nedir bakmalısınız.

Herhangi bir tetikleyici ile karşılaştığınızda “durup” düşünmek ve bunu fark etmek gerekli sevgili danışan, bu sizin durma noktanız olsun. Ve kendinize “Geçmiş izler yeniden aklıma geldi ama şu anda farklı bir durum içindeyim ve eşimle iyileşmek istiyorum.” demek farklı bakış açıları sağlayacaktır.

Geçmişi ve geleceği belirlemek kıymetlidir. Eşinizle mutlu anılarınızı ve geçirdiğiniz vakti hatırlayın. Olumlu anıları zihinde canlandırmak olumsuzlarla dengeyi kurmak adına size destek olur.

Güvenin yeniden inşaası zaman alabilir, geçmişte deneyimlediğiniz durumlar hakkında çıkarımda bulanmıyorum ancak eşinizle duygu ve düşünce paylaşımını bolca yapmanızda fayda vardır. Hassasiyetlerinizi ve endişe ettiğiniz konuları paylaşmanız eşinizin empati duygusunu geliştirebilir. Burada hislerinizden bahsederken “ben dili” kullanmalısınız. Ben …bu durumda kaygılanıyorum ve böyle hissediyorum. gibi cümleler sizin duygularınızı içerir. Aynı zamanda birbirinizin güvenini sağlayacak cümleler kullanmak çok önemlidir.

Zihninize yine olumsuz düşünceler gelecektir, düşüncelerinizin sizi yönetmesine izin vermeden o düşüncelere bakmanızı istiyorum. Zihnime gelen bu düşüncelerin şu anki durumumla ilgisi nedir? Geçmiş olaylar benim için ne ifade ediyor? Ve bu olaylar ilişkimi nasıl etkiliyor?

Bu süreci tek başınıza yürütmek de zor bir terapi desteği almayı düşünebilirsiniz. Geçmiş sağlıklı bir şekilde ele alıp geleceğe yön vermek mümkündür. Bireysel anlamda yardım alabileceğiniz gibi eşinizle katılabileceğiniz çift terapisini de düşünebilirsiniz.

Kendi iş dünyanızı anlamak ve duygularınız tanımak, güven duygusunu yeniden inşa etmek için yardımcıdır. Bu süreçte kendinize karşı oldukça nazik olmayı da unutmamalısınız.

Hoşça kalın..

Sevgilerimle, Psikolog İrem Bor.