Mutlu hissetmek için ne yapmalıyım?
Merhaba başta hiç sevmediğim çünkü aklımda başkası vardı sonradan adım attığım zaman giden bir ilişkim oldu sürekli bana gel git yaptı en son 2 hafta önce kapıma geldi seni sevdiğimi bil dedi sonra tekrar il dışına gitti çalışmaya arkadaşlarını da görünce beni unuttu ve 3 gün önce yazdığım zaman senden fazlasıyla soğudum dedi başta değerimi bilseydin demeye başladı yaklaşık 4 kilo verdim düşünmekten uyuyamıyorum hak ettim gibi gelmeye başladı onu bu hale sanki ben geçirmişim gibi manipüle mi oluyorum bilmiyorum ama beni bırakmasını istemiyorum ama ağlarken özlediğim ve sevdigim için değil beni bıraktığı için oluyor takıntıysa nasıl bırakabilirim bilmiyorum yarın da doğum günü hep ona söylemek istediğim şeyler var içimde bitmek bilmeyen bir kin de var yazmak istemiyorum ama o benim doğum günümde çok uğraştığı içinde kendimi kötü hissediyorum ahı mi çıkıyor benden acaba ya da zamanında birlikte yediğimiz şeylere beddua etti de ondan mı hiçbir sey yiyemiyorum bilmiyorum ama çok kötüyüm ama onla olmasını da istemiyorum onun bana ilgisi ve davranışı sürekli değer verip çiçek hediye alması ve sana aşığım diyip 2 hafta da gitmesine anlam veremiyorum hayatında başkası olduğunu düşünüyorum kontrol edemiyorum da hayatim aksamaya başladı enerjim hiç yok hevesim yok yaşama karşı isteğim yok her şeye midem bulanıyor ve çok kafaya takıyorum mutsuz olmayı hak ettim gibi geliyor çünkü başta onu seviyorken sonuçta aldatmış oldum bu yüzden kendimi sürekli suçluyorsun ama ben onu sevmediğimi de söylüyordum o zamanlar kafam çok karışık ne yapacağım
Bu soru 9 Ekim 2024 19:15 tarihinde Psikolog Nuray Halaç tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan,
Öncelikle sorunlarını tanımlayıp,anlamlandırıp soru sorma cesaretinde bulunduğun için kendinle gurur duymalısın.
Mesajınıza istinaden var olan bir iç huzursuzluk,duygu karmaşası,yoğun kaygı sonucu oluşan olumsuz fiziksel etkiler yaşadığınızı anlıyorum, şunu bilmelisniz ki bu konuda yalnız değilsiniz birçok insan kendini bu tür durumları yaşarken bulabilir ve etkilerine maruz kalabilir.Önemli olan sahip olduğunuz duygusal karmaşayı hayatınızın işlevselliğini bozmaya başlamadan müdahale edip,devam edebilmeniz olacaktır.Görüyorum ki kendi duygularınız ve ne istediklerinizden çok başkasının duygularına ve isteklerine odaklanmış,önemsiyor yeri geldiğinde saygı duyuyorsunuz.Burada başkalarına karşı olduğunuz gibi kendi duygularınıza ve isteklerinize karşı nazik olmalı,onları kabul edebilmeli, yaşayabilmeli ve onlara kulak verebilmelisiniz.Çünkü olumlu ya da olumsuz fark etmeksizin duygularını bastırmak kısa süreli çözüm olarak gözükse de uzun vadeli bir etkisi bulunmamakta bunun aksine zarar vermektedir.Bastırılmış ve yaşanması kabul edilmemiş duygular elbet bir gün gün yüzüne çıkar ve beklediğiniz gibi sağlıklı ve olumlu olmayabilir.Erkek arkadaşınız size ilk geldiğinde onu hiç sevmediğinizi ,aklınzda başkası olduğunu belirtmenize rağmen bu ilgiyi belki de inanmak istediğin sebeplere dayanark karşılamış olabilirsin.Kendi açından iyi hissetmediğin bir durumu devam ettirerek onunla görüşme ve bir yola başlama kararı alman kendi duygularını görmezden geldiğin için oluşmuş olabilir.Aldığınız karar ile ikinizi de etkilediğini düşünsende ayrılık sonrası yaşadığın karmaşıklık ve zorluk başta bastırdığın ya da görmezden geldiğin duyguların sonucu oluşmuş çarpık algılamalardır.Kişiler aldıkları kararlar ile birden fazla kişiyi etkilediklerini düşünselerde,en çok kendi hayatlarına kendileri şekil verebilir.Erkek arkadaşın ile sağlıklı ayrışma yaşadığın sürece kendi yolunu oluşturabilir,ayakların üzerinde durabilir ve yaşadığın durumlarda kendi sorumluluğunu kabull edebilirsin.Karşında ki insanın duygularını ve ne derecede yönetebildiğini bilmen ve buna karşı önlem almanız mümkün olmayabilir.Her şey senin için sizin kontrolünüzde olamaz,kontrolünde olmasını istemen ve beklemen gerçeklik dışıdır,tek gerçek değildir,olayları ve durumları çarpık algılaman sonucu oluşur.Burada bu çarpıtmaya sahip olmana sebap olan düşüncelerin ise; erkek arkadaşım ile aynı durumu yaşamamalıyım, bir daha aynı hayal kırıklığı yaşamamak için ne yapabilirim gibi düşünceler oluyor.İlk öncelikle bunların zihninde oluştuğunu fark etmeli ,bu çarpık algılamayı ne yapabilirim de değitirebilirime odaklanmalı ve en önemlisi kendine dürüst bir şekilde ne hissettiğini ?ne düşündüğünü?duygunun ne olduğunu sormalı imkanın varsa bunu bir kağıda yazarak düzenli bir şekilde uygulamalısın,somut olarak görüyor olman gelişimi ve değişimi fark etmene olanak sağlar.Sonrasında siz kendiniz ile konuşmanızı bitirdiğinizde açık bir iletişim kurarak,yargısız,eleştirisiz bir şekilde arkadaşınız ile konuşmalı,onunda var olabilecek duygularına saygı duyarak bunlara karşılık verip veremeyceğinizi söyleyebilir,onu da dinleyerek bunun sonucunda bir yol çizebilirisiniz.Umarım cevabım yardımcı olmuştur.
Sevgilerle ve Musmutlu kalman dileğiyle,
Psikolog Nuray Halaç
