Mutlu olamıyorum ne yapmalıyım?

Merhaba Sevgili Danışan,

Öncelikle başarım başarı gibi değil, aldığım iltifatlar gerçekçi değil ve sürekli kendimi eleştirip acımasızca davranıyorum demişsiniz. Bana kendinizle ilgili verdiğiniz bilgiler doğrultusunda kendinize kızdığınız noktalar nedir? Kendinize kızgınlığınız ne zamandır var? Haketmediğinizi düşündüren ne? Diye kendinize sorup, bu sorularınızın yanıtını bulmanızı önerebilirim. Kendinimize zaman zaman kızıp, öfke duyabiliriz ama bu haketmiyorum boyutunda hissettirdiğinde bunu size düşündüren kısımları değerlendirmek doğru bir adım olabilir.

Kendimizi eleştirmek, kendimizle ilgili olan pozitif durumlarda bile tatmin olmamak bazı durumlarda öğrenilmiş bir davranış olabilir. Aile bireylerinizin size karşı yaklaşımında geçmiş yaşam deneyimlerinizde zaman zaman eleştiriye maruz kalıyor muyuz kısmını da değerlendirmek önem taşıyabilir. 

Hayatta birçok ilişki süreci vardır. Aşk ilişkisi, aile ilişkisi, iş arkadaşları ile ilişkilerimiz, okul arkadaşlarımız ile ilişkilerimiz gibi…

Bu ilişkilerin hepsinde başlangıçlar ve bitişler olabilir. Bu kişiler hayatımızdan çıkıp tekrar girebilir. Ya da yeni kişiler hayatımıza dahil olabilir. Ya da hayatımızdaki kişiler tamamen çıkabilir. Ama kendimizle olan ilişkimiz hayat boyu değişmeden kalan tek ve en özel ilişki olacaktır. 

Bugüne kadar insanlarla olan ilişkilerimizde ve iletişimlerimizde kendimize değer verip sevebilmeyi genelde ikinci plana attık çoğumuz. İnsanlar için yaptığımız şeyler, onların bunlar sonucunda duydukları tatminler bize mutlu olmayı öğretti. Aksi halde kendimize odaklandığımızda çoğu insan tarafından bencil olarak anılmaktan korktuk. Atlanılan asıl şey önce kendimizi sevmeyi,değer vermeyi öğrendiğimizde asıl sağlıklı ilişkiler kuracağımızı görememek….

Kendimizi neden sevmiyor olabiliriz kısmını düşünüp, bu soruya cevaplar bularak aslında önce analiz ederek ulaşabiliriz kendimizi sevmenin temeline.

-Geçmişte yaptığınız hatalardan dolayı kendinizi sevmeye layık görmüyor olabilirsiniz.

-Kusurlarınız olduğunu düşündüğünüz için kendinizi sevmiyor olabilirsiniz.

-Başkaları sizin kusurlu olduğunuzu söylediği için kendinizi sevmiyor olabilirsiniz.

-İyi şeyleri hak etmediğini düşünüyor olabilirsiniz.

-Kendinizi çok fazla eleştiriyor olabilirsiniz. Doğrusu bunu öğrenmiş olabilirsiniz.

-Kendinizi başkaları ile kıyaslıyor olabilirsiniz..

-Kimse tarafından sevilmeye layık olmadığına inanıyor olabilirsiniz.

Şunu bilmeliyiz ki, kusursuz olmaya çalıştıkça daha çok hata yaparken bulabiliriz kendimizi. Hepimizin kusurları var, hepimizin hataları var, hepimizin kendi ile alakalı öz eleştiri yapması gereken durumları var. Bu insan olmanın bir parçasıdır. Bu kısmı analiz ederek başlamanız önem taşıyacaktır.

-Kendinizi keşfetmeye çalışmak, ben neler yapmaktan hoşlanırım gibi kendinize ait sorularınızı cevaplandırmak gerekirse bunu yazarak ifade etmek önemlidir.

-Kendini sevmek için asla bir şarta ihtiyacınızın olmadığını hatırlayın ve her güne kendini olduğun gibi kendini sevdiğini söyleyerek başlamaya çalışabilirsiniz. Bu konuda kendinize zaman tanımanız gerekir.

-Geçmişinizde ki deneyimlerinizin size neler kattığını, neler öğrettiğini düşünebilirsiniz.

-Kendimize karşı da insanlara olduğumuz gibi nazik olmak çok önemlidir.

Kendinize olan yaklaşımınızın travmalarınızdan ve geçmiş deneyimlerinizden kaynaklı olduğunu gözlemliyorsanız bu konuda psikoterapi almak kendinizi anlamak, sevmek ve travmalarınızın etkilerinden kurtulmak adına önem taşıyacaktır. 

Sağlıklı günler dilerim…