Mutlu olmak için ne yapmam lazım eskisi gibi mutlu olmak istiyorum sadece
Artık eskisi gibi mutlu değilim eskiden yapmaktan mutlu olduğum şeyleri yaparken artık mutlu olmuyorum sürekli ağlamak istiyorum sadece en ufak şeylerde bile gözlerim doluyor aniden gelen baş dönmeleri ağlama hissi beti bitiriyor içimde sürekli ağlama hissi var sebebi ne neden böyle oluyor bilmiyorum uzun zamandır kötü hissediyorum saki bütün hayat üstüme üstüme geliyor gibi oluyor eskisi gibi mutlu olmak istiyorum
Bu soru 5 Kasım 2024 15:14 tarihinde Uzman Psikolog Berfin Kübra Sönmez tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Selamlar , sevgili danışan. Öncelikle içinde bulunduğumuz durumda bir çok insanın bulunduğunu unutmayın ve kendinizi yalnız hissetmeyin. Hissettiğiniz duygular için kendinizi yargılamayın ,her insan bu tarz durumlardan geçebilir ve mutsuz hissettiği dönemler olabilir. Önenki olan bunu iyileştirmek için adım atmak, siz ilk adımı atmış bulunuyorsunuz kendinizi tebrik edin.
Bir durumu iyileştirmek için o durumun neden kaynaklandığını bulmak ilk adımlardan biridir. Önceden mutlu olduğunuzu, şimdi eskisi kadar iyi hissetmediğinizi ve eskiye dönmek istediğiniz dile getirmişsiniz. Ne zamandan beri bu kadar mutsuz hissettiğinizi düşünün ,herhangi bir olay mı yaşandı, yoğun bir strese mi maruz kalıyorsunuz ,travmatik bir olay mı yaşadınız bunları inceleyin.
Eskiden mutlu hissettiğiniz dönemlerde neler yaptığınızı, bir sorunla karşılaştığınızda nasıl başa çıktığınızı , hangi yönlerinizin güçlü olduğunu keşfedin ve bunları geliştirmeye çalışın.
Eğitim,iş ,aile ,sosyal ilişkiler dışında kendinize iyi gelen şeylerin neler olduğunu keşfetmeye çalışın ve bunlar için uğraşın. İhtiyaçlarınızın haricinde hoşunuza gidebilecek aktivitelere katılmaktan çekinmeyin , imkanımız doğrultusunda yeni hobiler edinmeye , yeni arkadaş grupları yedirmeye çalışın.
Ağlama hissi geldiğinde ya da olumsuz duygular hissettiğinizde bunları yaşamaktan kaçınmayın o duyguları bastırmaya çalışmak bir süre sonra daha farklı yoğun duygularla ortaya çıkabilir. Duygularınızı bir kağıda dökebilir ya da çevrenizdeki güvendiğiniz insanlarla paylaşabilirsiniz ,doğada bir yürüyüş yapmak ,müzik dinlemek , kendinizi anlamaya çalışmak size iyi gelebilir.
Evet bu sürecin burada yazdığım kadar kolay geçeceğini söyleyemiyorum. Bahsettiğiniz durum sabır ve zaman gerektirir. Bu süreci en az hasarla atlatmaya çalışırken kendinize küçük hedefler koyun, hedeflerinizi küçümsemeyin ve her hedefiniz tamamladığınızda kendinizi tebrik edin ve bir sonraki aşamaya geçin. Hedeflerinizin gerçekçi ve ulaşılabilir olması sizi daha çok motive edebilir. Çevrenizdeki insanlara olduğunuz gibi kendinize karşı da şefkatle yaklaşmayı unutmayın.
Umarım cevabım faydalı olmuştur.
Sevgiyle kalın.⭐️
Uzm. Psk. Berfin Sönmez
