Narsist bir erkekten ayrılmak istiyorum ama bir yandan seviyor ben mi abartıyorum acaba diyorum

Merhabalar, öncelikle bize soru sorduğun için teşekkür ediyorum. Ben uzman klinik psikolog Şevval Kurnaz Ünyılmaz. Bana anlattıklarından anladığım kadarıyla yaşadığın ilişki seni ciddi şekilde yıpratmış ve kafanda birçok soru işareti oluşturmuş.

Böyle durumlarda insanların kendi kendini suçlaması, acaba ben mi abartıyorum diye düşünmesi yaygın bir tepki. Bu senin hassas ya da aşırı tepki veren biri olduğunu da göstermez. Aksine ilişkideki belirsizlik, tutarsızlık ve güvensizliği yaşadığını gösterir.

Bir kişinin davranışlarını uzaktan değerlendirerek onu narsist demek aslında böyle bir etiket koymak doğru olmaz. Ama şunu söyleyebilirim, sürekli çelişkili davranışlar, kaçamak cevaplar, inkarlar ve senin kendini değersiz ya da suçlu hissetmen sağlıklı bir ilişkide sık gördüğümüz şeyler değildir.

Aldatılma şüphesi yaşamak da çok zorlayıcı. Bunu da anlayabiliyorum. İspat arayışı aslında burada çoğu zaman kişinin kendini rahatlatmak için geliştirdiği bir çaba oluyor. Çünkü ilişkiden çıktığında bir nedene dayanmış oluyorsun. Zihin aslında kendine bir dayanak arıyor oluyor. Bu yüzden yapmış oluyoruz bunu. Yani aslında cevabı netleştirmek için değil de kendimizi rahatlatabilmek amacıyla diyebiliriz.

Ve bir ilişkide güven seni sürekli sarsıyorsa ve sürekli sorgulanan bir güven söz konusuysa zaten o ilişki için duygusal olarak güvende hissettirmiyor diyebiliriz. Burada asıl önemli olan da şu, kendini suçlamadan önce bu ilişkide senin ihtiyaçların, sınırların ve duygusal güvenliğin karşılanıyor mu?

Mesela sürekli açıklama beklemek, kanıt aramak, çelişkilerle, karmaşıklıklarla baş etmeye çalışmak seni tüketiyorsa bu zaten başlı başına senin için bir işaret olacaktır. Bazen insanlar kesin kanıt aradıkları için ilişkiden kopmakta zorlanırlar. Oysa çoğu zaman kanıttan daha önemli olan şey kişinin kendini nasıl hissettiğidir.

Eğer sürekli huzursuz, güvensiz, değersiz ya da manipüle edilmiş hissediyorsan bu duyguların kendisi zaten çok güçlü bir cevap vericidir bizim için. Ve son olarak sana şunu söylemek isterim. Bu süreçte kendi duygularını küçümseme, onları yaşa, onlara izin ve onlara müsaade et. Hissettiklerin gerçek ve hepsi çok önemli.

Kendini suçlamadan, ihtiyaçlarını ve sınırlarını gözden geçirerek ilerlemen uzun vadede seni çok daha sağlıklı bir sonuca ulaştıracaktır.