Narsist eşimle boşanma sorunları
Merhaba, 2 yıllık evliyim. Hamileyken eşimin telefonunda cinsel içerikli şeyler izlediğini gördüm, birine mesaj attığını da ve hamileyken şiddet gördüm. Fiziksel ve psikolojik olarak manipüle etti. Özür diledi affettim. Sonra doğum yaptım ama tekrar şiddet ve kötü kelimeler devam etti ve bunun dışında kök ailesine çok bağlı. Beni hep ikinci plana atıyor. Bebeğim var. Ev içinde hiç yardımcı olmuyor ama ablalarına gittiğimizde mutfağa giriyor, onlara yardımcı oluyor. Benim bebeğim var, ona rağmen asla yardımcı olmaz. Hayatımı zorlaştırıyor. Ne yapmalıyım? Manipüle edip özür diliyor. Affetmeyince, senden boşanmam, sürünürsün, diyor. Bana vurduğunda sinir krizi geçiriyorum ve ben de kendime vuruyorum, ağlıyorum. Gün içinde çok öfkeliyim ama asla ona belli edemiyorum, ona hiçbir zaman sesimi yükseltemem, asla surat asamam. Bunları yapmama asla müsaade etmez. Kullandığım kelimeler bile ona ters gelirse kavga çıkarır, kızar.
Bu soru 9 Nisan 2026 07:11 tarihinde Psikolog Lara Yelda Aktaş tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan,
Anlattıkların çok ağır ve yıpratıcı bir sürecin içinde olduğunu gösteriyor. Hem fiziksel hem psikolojik şiddet yaşamış olman, üstelik bunu hamilelik gibi hassas bir dönemde deneyimlemiş olman, insanın içinde derin bir yalnızlık ve çaresizlik hissi bırakabilir. Bu duyguların yoğun olması, zaman zaman öfke patlamaları yaşaman ya da kendine yönelmen aslında yaşadığın baskının bir sonucu. Bu bir zayıflık değil, zorlanmanın bir ifadesi.
Burada en önemli nokta şu: yaşadığın durum sağlıklı bir ilişki dinamiği değil. Manipülasyon, tehdit, değersiz hissettirme ve fiziksel şiddet bir arada olduğunda, bu bir döngü haline gelir. Özür dilemesi ve sonra tekrar aynı davranışların devam etmesi bu döngünün klasik bir parçasıdır. Bu yüzden “belki düzelir” umudu seni tutuyor olabilir ama davranış değişikliği ancak gerçek bir sorumluluk alma ve profesyonel destekle mümkündür.
Şu an kendin için yapabileceğin en önemli şey, güvenliğini ve duygusal sınırlarını ciddiye almak. Kendini bastırmak, sesini hiç yükseltememek ya da sürekli tetikte olmak sinir sistemini sürekli alarmda tutar. Bu da seni daha yorgun, daha hassas ve daha kırılgan yapar.
Küçük bir egzersiz önermek isterim: gün içinde kendini çok sıkışmış hissettiğin bir anda, bulunduğun ortamdan kısa süreliğine uzaklaşabilirsen 1-2 dakika boyunca sadece nefesine odaklan. Burnundan yavaşça 4 saniye nefes al, 6 saniyede ver. Bunu 5-6 tur tekrarla. Bu basit uygulama sinir sistemine “tehlike yok” sinyali gönderir ve duygusal yoğunluğu biraz azaltır. Bu, kontrolü geri kazanmanın küçük bir adımıdır.
Ama şunu da açıkça söylemek isterim: bu süreçte yalnız kalmaman çok önemli. Hem psikolojik destek hem de gerekirse hukuki ve sosyal destek alabileceğin bir yapı kurman seni güçlendirir. Bir uzmandan birebir destek almak, yaşadığın döngüyü daha net görmeni ve nasıl bir yol izlemek istediğine daha sağlıklı karar vermeni sağlar.
Senin değerin, birinin seni nasıl gördüğüyle belirlenmez. Ve hiçbir koşulda şiddeti tolere etmek zorunda değilsin.
Aklına herhangi bir soru geldiğinde yine buradayım, istediğin zaman soru sorabilirsin, umarım yardımcı olabilmişimdir🙏🏻
Çok teşekkür ederim çok güzel cevapladınız ☺️
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
