Nasıl aklımdan tamamen çıkarırım?
Merhaba, benim 4 yıllık bir toksik ilişkim oldu ayrılıp barışmalı. Eski sevgilimden ayrılalı epey uzun bir zaman oldu, 2 yıl önce ayrıldık ve 2 yıldır dönem dönem arkadaşça konuştuk. Kimi zaman iyi geldi kimi zaman konuştuğum için pişman oldum. Bir süredir de ona karşı duygularımın tamamen bittiğinden eminim,geçmişle alakalı hiçbir soru işareti de kalmadı kafamda. Şuanda konuşmadığımız bir dönemdeyiz. Benim sorum şu ki, eskisi kadar olmasa da hala hergün birkaç dakika onu düşünüyorum ara ara aklıma geliyor.
Ben artık tamemen onunla dialoğumu sonlandırmak, o yazdığında cevaplamamak (yazmasını istemediğimi söylesemde bi süre sonra illaki yazıyor bir şey hissetmemesine rağmen) ve onu tamamen aklımdan silmek istiyorum. Bana bu konuda yardımcı olur musunuz? Biliyorum benim beynime bir sihirli değnek değdiremezsiniz, ama en azından ben bunu yavaş yavaş yapabileceğim bir yöntemin illaki var olduğunu düşünüyorum...
Bu soru 12 Mart 2025 09:58 tarihinde Psikolog Şimal Aleyna Hız tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan, biten ilişkilerin ardından bir yas süreci yaşanması oldukça normal ve anlaşılır bir durumdur. Elimden geldiğince sizlere yardımcı olmaya çalışacağım.
Bu ilişkininin size bedelleri ne oldu ? ayrılığın sizin üzerindeki etkisi ayrılığa ve karşı tarafa yüklediğiniz anlamla ilişkilidir. Örneğin karşı tarafın size iyi gelen ve ona bağımlı olmanızı sağlayan tarafları var mıydı ? burada karşı tarafa yüklediğiniz işlevleri tek başınıza yapabilmeyi öğrenmelisiniz, çünkü tek başınıza da sevilmeye layık birisiniz ve birine ihtiyaç duymadan da değerli bir hayatınız var.
İlişki içerisinde kaçtığınız sorunlarla yüzleşmek unutma aşamanızda size iyi gelebilir. 'Onunla geçirdiğim zamanı özlüyorum'' gibi düşüncelerinizi ''İlişkimizde sorunlar vardı'' veya ''kendimi sevilmeye değer bir insan olarak görüyorum'' gibi gerçekçi ve olumlu düşünceler ile değiştirmeye çalışın.
''Ben gerçekten ne istiyorum?'' veya ''İdeal bir ilişki nasıl olmalı'' bu soruları kendimize sorabiliyor olmamız yine süreç için oldukça önemli.
Partneriniz ile ilgili ya geri dönerse gibi düşünceler sizi strese sokabilir. Bu düşünceye odaklanmak yerine geleceğe yönelik planlar yapmalı ve hedefler koymalısınız. Zihninizi geleceğinizi nasıl devam ettireceğinize yönelik şeylerle meşgul etmek motivasyonunuzu artırmak adına yardımcı olacaktır. Buna ek olarak yoga veya meditasyon gibi rahatlatıcı egzersizleri deneyebilir veya resim yapmak, müzik aleti çalmak gibi gibi hobilere odaklanabilirsiniz.
Kendinizi güvende hissettiğiniz, birlikte hayal kurabildiğiniz bir partnere ihtiyacınız var ve bu sizin hakkınız. Bunun sağlanması için elinizden geleni yapabilirsiniz ancak bu yeterli olmayacaktır çünkü yalnızca sizin değil karşı tarafın çabası da bu olması gerekir. Nelere ihtiyacınız olduğunu fark edin.
Umarım cevabım sizler için verimli olmuştur. Kafanıza takılan veya sormak istediğiniz başka sorular olursa her zaman sorabilirsiniz.
Sevgiler,
Psikolog Şimal Aleyna Hız
