Nasıl bir rahatsızlığım olduğunu çözemedim

Gizli Kullanıcı3 Mayıs 2024 21:25

Sürekli kafamın içinde istemediğim düşünceler oluyor ve ben o düşünceleri yapmakla yükümlü olduğumu düşünüyorum ve yapıyorum da ama isteyerek yapmıyorum sürekli hatalar yapıyorum hiçbirşeyi istediğim gibi yapamıyorum o düşünceler yüzünden içimde her vakit bir kaygı var birşey olacak hissi geçmiyor ne yapsam sürekli ailemin öldüğünü düşünüp buna kendimi inandırıyorum ve ağlıyorum ne yapmam gerek bilmiyorum

  • Cevaplandı

Merhaba,


İstemediğiniz düşüncelerin ve bu düşüncelerin konuştuğunuzu ifade ediyorsunuz. Ne zaman kendinize dair bir şey yapmak isteseniz o ses veya düşünce kendini belli ediyor ki, bu sesler ve düşünceler genelde; ben beceriksizim, yapamam, bir şey olacak, bir şey yapsan da olmayacak gibi kaygınızı ve korkunuzu tetikleyen şeyler olabilir. Bu tetikleme durumu ile daha çok ailenizin ölme durumu ile tetikleniyor. Bu durumda şunları söyleyebilirim; olumsuz iç sesiniz çok fazla fakat bu iç sesler kime ait? Çoğu zaman bu sesler bize ait değildir, annemize, babamıza, arkadaşımıza ya da bir yakınımıza ait sesler. Kimse kendine durduk yere "ben beceriksizim, bir şey yapamam zaten" gibi şeyler söylemez ama gün içinde bu huzursuzluk öyle ortaya çıkar ki, birilerinin öldüğünü düşünürken buluruz. Peki, durumumu açıkladın ama şimdi ne yapacağım diyorsan öncelikle bu iç sesin sana ait olmadığını ve kime ait olduğunu bulmanız gerekiyor. Sonrasında bu sesi olumlu bir iç sesle nasıl değiştirebilirsiniz? Birkaç tane öneri vereceğim; günlük pozitif hissettiğiniz üç şeyi ya da şükran duyduğunuz üç şeyi her gün farklı şeyler olmak kaydıyla not ediyorsunuz. Bir ay bu günlüğe devam edebilirsiniz. Diğer önerim; kendiniz ile ilgili olumlu sesleri dış dünyada bir yerlere not etmek ve yazmak. Bu size katkı sağlayacaktır. Bununla birlikte; nefes egzersizleri, meditasyon, koşmak, yürümek, bitki veya hayvan bakımı gibi durumlar sizin kendinize ait kaynaklarınızı doldurmada fayda sağlayacaktır.


Sağlıklı günler dilerim.


Psk. Merve Ulusoy

Cevaplanmış benzer sorular