Nasıl biraz daha sakin olabilirim?

Merhabalar sevgili danışan,

Öncelikle yaşadığınız bu zorlayıcı süreci çok iyi anladığımı belirtmek isterim. Yaşamakta olduğunuz öfke duygusu aslında geçmişten bu güne biriken ve çözümlenemeyen duygularınızın bir sonucu olarak ortaya çıkıyor olabilir. Şunu bilmelisiniz ki; öfke ikincil bir duygu olarak tanımlanır. Yaşamakta olduğunuz öfke duygunuzun altında; üzüntü, anlaşılmama, hayal kırıklıkları, kaygı gibi duygular olabilir. Öncelikle bu konuda öz değerlendirmenizi yapmalı ve bu zamana kadar hangi duyguları bastırdığınızı veya görmezden geldiğinizi bulabilmelisiniz.

Sürekli olumsuzu düşünmek, olumsuz duygularınızın ortaya çıkmasına ortam hazırlar. Bu nedenle gün içerisinde zihninizden geçen olumsuz duygularınızı bir deftere yazdıktan sonra karşısına olumlu şeklini yazmanızı öneriyorum daha sonra yazmış olduğunuz olumlu cümleleri kendinize okuyabilirsiniz.

Unutmayınız ki zihnimiz gerçek olduğunu sandıklarınız ile sizin zihninize sözlü olarak söyledikleriniz arasındaki farkı ayırt edemez. Zihninize olumlu mesajlar gönderin.

Aileniz konusunda detaylı bilgiye sahip olmadığımdan size en genel itibariyle şunları söyleyebilirim ki;

Geçmişi değiştiremeyeceğinizi kabul etmelisiniz. Elbette bunun bir süreç olduğunu , zihninizde devamlı olarak geçmiş olayları düşünmenizin yalnızca sizi yıpratacağını bilmelisiniz.

Sevgili danışan, olayları ve kişileri ne yazık ki değiştiremeyiz, ancak olaylara bakış açınızı değiştirmek mümkündür. Bunu kendinize sık sık hatırlatmayı ve olumlamalar yapmayı unutmayınız :)

Elbette bu süreçte bir uzman desteği almanız sürecinizi en sağlıklı şekilde değerlendirerek bir çıkış yolu bulmanıza yardımcı olacaktır.

Sağlıklı günler diliyorum.

Sevgiler,

Psikolog Ezgi Aydın