Nasıl birini sevip sağlıklı bir ilişki kurabilirim

Merhabalar Sevgili Danışan,

Öncelikle, bu durumu yaşayan tek kişi olmadığını ve bu nedenle yalnız hissetmemen gerektiğini bilmeni istiyorum. Ayrıca hissettiklerinin de çok doğal olduğunu bilmelisin. Geçmişte yaşadıkların seni etkiliyor ve ilişkilerine yansıyor olabilir. Ancak bu, geçmişin seni tamamen kontrol etmesi gerektiği anlamına da gelmez. Bazen sevdiğini hissetmek, bazen ise uzaklaşmak istemek aslında içindeki çözülmemiş bazı duyguların varlığına işaret ediyor. Bu duygularla yüzleşmek ve onların kökenini anlamak, sağlıklı ilişkiler kurmanın en önemli adımlarından biri.

Özellikle uzun süreli ilişkilerde devamlılık sağlayamıyorsan bunun altında yatan sebepleri keşfetmek önemli olabilir. Kendini bir yere ait hissetmemen, güvenmekte zorlanman ya da sevgiye mesafeli yaklaşman, belki de geçmişte yaşadığın bazı kırılmaların sonucu olabilir. Geçmişte hayal kırıklıkları yaşamış, güvenin sarsılmış ya da sevilmeye değer olmadığını hissetmiş olabilirsin. Tüm bu deneyimler, zihninde bazı inançlar yaratabilir ve zamanla ilişkilerimize şu cümleler gibi yön vermeye çalışabilir: “Kimseye güven olmaz”, “Beni gerçekten kimse sevemez” veya “Mutlaka bir sorun çıkacak” gibi düşünceler. Bunlar farkında olmadan ilişkilerini sabote etmene neden olabilir.

Sağlıklı bir ilişki kurmanın ilk adımı, önce kendinle olan ilişkini iyileştirmekten geçiyor sevgili danışanım. İçindeki boşluğu bir başkası değil sen doldurmalısın. Sevgi yalnızca bir partnerle yaşanan bir duygu değil, önce kendi içinde inşa edilmesi gereken bir temeldir aslında. Kendimizi sevmeyi ve değerli görmeyi öğrenmeliyiz. Başkalarından beklediğimiz sevgiyi önce biz kendimize vermeliyiz, bu çok önemlidir.

Şu an içinde bulunduğun ilişkiyi değerlendirirken de kendine şu soruları sorabilirsin: “Gerçekten bu insanı seviyor muyum, yoksa geçmişten gelen korkularım mı bana uzaklaşmam gerektiğini söylüyor?”, “Beni asıl korkutan şey bu ilişki mi, yoksa bağlanmak ve güvenmek mi?”, “Kendi iç dünyamı nasıl iyileştirebilirim ki ilişkilerimde daha sağlıklı bir bağ kurabileyim?” Bu sorulara verdiğin yanıtlar senin duygularını daha iyi anlamana yardımcı olabilir. Dürüst olmak ve içtenlikle yanıtlamak oldukça önemli. 😊

Ayrıca, partnerinle açık ve dürüst bir iletişim kurmak da çok önemli. Hislerini bastırmak ya da ondan uzaklaşmak yerine, ne yaşadığını ve neden bazen böyle hissettiğini onunla paylaşmayı deneyebilirsin. Birlikte büyüyen ilişkiler daha sağlam ilerleyebilir.

Kendine şunu hatırlat: herkesin kendi yolculuğu vardır ve senin yolculuğun da benzersizdir. Geçmişten gelen izler, geleceğini şekillendirmek zorunda değil. Geçmişi kabullenmek, ama geleceği de kendi istediğin gibi şekillendirmek için adımlar atmak senin elinde.

Unutma, sevgi bazen bir his, bazen de bir seçim. Sen kendini tanıdıkça ve anladıkça, ilişkilerin de dönüşecektir. Sabırlı olmayı ve kendine karşı şefkat göstermeyi asla unutmamalısın. Bu süreci yeni bir yolculuk olarak görmelisin.

Zor anlarda, kendine şu an neye ihtiyacın olduğunu sor. İçinde, bu boşluğu doldurabilecek güce ve sevgiye sahip olduğunu hatırlat kendine. Bu yolculukta, sevgi ve huzuru bulabilmen dileğiyle. ✨

Hoşça kal…

Psikolog İrem Bor