Nasıl daha sakin olurum

Merhaba sevgili danışan,

Geçmişteki ruh halinizi özlemeniz be şimdiki ruh halinizi huzursuz olması ne kadara zor bir ikilemde kaldığınızı gösteriyor. Sanki dış dünyaya sırtınızı dönmüş gibisiniz eskiden neşeli enerjik ruh halinde olmanız şu an ise daha kolay öfkelenmeniz içinizdeki duygu karmaşasını açıklar nitelikte 

Bahsettiklerinizden anlıyorum ki insanlara sürekli kızmanız ve sonrasında pişmanlık duygunuzun gelmesi o an yaşadığınız duygu patlamasının dışarıya yansıması gibi gözüküyor. Belki uzun zamandır içinizde biriktirdiğiniz şeylerin dışarıya taşması gibi de düşebilirsiniz. Şunu size sormak isterim şu an çevrenizdeki kişilere bu konu hakkında konuşuyor musunuz? veya kendinize neden öfkeliyim? diye sordunuz mu bazen öfkenin altında yatan şeylere baktığımızda birçok sebep yatabiliyor örneğin değersizlik kırgınlık gibi..

İçinizde biriktirdiğiniz şeyler  artık dayanamıyorum duygusunu yansıması gibi de düşünebilirsiniz. Egzersiz önerisi olarak ise bir hafta boyunca öfkelendiğiniz anları kısa kısa not alabilirsiniz o an da aklınızda neler geçtiği gibi sonra bu notlara notlara dönüp baktığınızda aslında burada en çok neye ihtiyacım vardı? Sorusunun cevabını bulacaksınız farkındalığınızın da artacağını düşünüyorum. 

Geçmişte yaşadığınız o mutlu neşeli anlarınızdan vazgeçmiş değilsiniz sadece üzerinizde pek çok duygu birikmiş onun yorgunluğunu taşıyorsunuz muhtemelen kendinize sürekli olarak doğru hissetmem gerek gibi yüklemeler yapmayın lütfen bu baskı sizi daha çıkılmaza sokacaktır. Dilerseniz Hem kendinize, hem de çevrenizdekilere karşı daha nazik olabilmenin ufak ipuçlarını aramaya başlayabiliriz ne dersiniz?

Psikolog Melisa Sude Kav