Nasıl daha umursamaz olabilirim?
İnsanların özellikle tanıdığım insanların hakkımda en küçük bir yorumda bulunmalarına bile üzülebiliyor ve kafaya takabiliyorum. Örnek olarak sesim biraz ince ve insanların sesimi taklit etmelerini veya bunu ilgi çekmek için kasıtlı olarak yaptığımı düşünmelerini istemiyorum. (Bazı lisedeki arkadaşlarım böyle düşünüyordu ama zamanla benim dikkat çekmek için yapmadığımı zaten sesimin normal olduğunu anladılar) Sanırım insanlar fazlasıyla önyargılılar. Ya da biri dış görünüşüm tarzım hakkında Kötü olmuş , yakışmamış tarzı ( belki de iyi niyetli ) yorum yapsa bile moralim bozuluyor ve modum düşüyor. Kendime güvenim azarlıyor zaten kendime güvenim fazla değil. İnsan ilişkilerinde de biraz çekingenim yani insanları bazen umursamadan gerçek düşüncelerimi hissettiklerimi yüzlerine vurmak istiyorum ama çekiniyorum ve onların bana ne diyeceklerini veya bana nasıl tavır alacaklarını umursuyorum. Bu da benim kendimi geri çekmeme neden oluyor. Bir süre sonra ne düşündüğümü bile bilmiyorum çünkü ( hem o kişiye hem de konuştuğumuz olay hakkında ) yanlış düşünüp yanlış bir şey söyleyip hata yapmaktan korkuyorum. Ailemde de babam bana en küçük bir şey söylerse bile hemen üzülüyorum ve ona kızıyorum hemen kin tutmaya başlıyorum. Özellikle başkalarının yanında benim hakkımda bir şeyler dediği zaman ( örnek olarak bir denemedeki kötü sonucumu başka insanların yanında söylemişti ve çok utanmıştım) zaten babamla öyle aman aman mükemmel bir ilişkimiz yok şiddette yok. Nötr durumdayız yani. Ona bişey olmasını istemem ama bazı söyledikleri ters bakışları sinirlerimi bozuyor yada başka birine örnek olarak bir kardeşime kızsa bile sinirlerim bozuluyor ona sinirlenip bileniyorum hiçbir şey söyleyemiyorum çünkü ondan da çekiniyorum . ( dediğim gibi şiddet yok ama yine de bu durum var) ( belki çok önemli değil ama 17 yaşında bir kızım bu arada) Yani insanların arkamdan önümden her neresinden olursa olsun işte kötü konuşmalarını istemiyorum ( bu mümkün değil biliyorum) Ya da en küçük benim için olan yorumlarına kırılmak istemiyorum ama kırılıyorum . Hemen kırılıyorum bazen annemde diyor “ Hiçbir şey söylemeye gelmiyorsun” biraz öyle sanırım. Ama ne yapabilirim hassas yada daha kırılgan olmayı ben seçmedim . Yada dış görünüşümü ( biraz kiloluyum maalesef) ben seçmedim o zaman onlarda öyle yorumlar yapmasınlar. Beni dinlediğiniz için teşekkür ederim. Sadece sizce sormak istiyorum benim bu anlattıklarımın üzere bende herhangi bir anormallik veya olmaması gereken bir şey var mı? Ve biraz daha nasıl umursamaz olurum insanlara karşı? İnsanları kırmakta veya onların beni kırmasından çekinmeden çekingenlik göstermeden nasıl kendimi daha iyi savunabilirim? Sorularımı yanıtlarsanız gerçekten çoook sevinirim.
Bu soru 3 Eylül 2025 14:31 tarihinde Psikolog Muhammed Gökalp tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Hosgeldiniz kıymetli danışanım,
Sorunuzu okurken sizin için hayatın ne kadar zor olduğunu hissettim. Adeta sizin için yaşamak yumurta kabuklarını kırmadan üzerinde yürümeye çalışmak gibi. Hayatın beklenmedik bin bir farklı yüzü var ve herhangi bir yerden beklenmedik bir yorum duymak çok olası. Ancak bu durum sizin için ne yapacağınızı bilemediğiniz, kinlendiğiniz bir kargaşa yaratıp özgüveninizi incitiyor. Kırılganlığınız aynı zamanda sizin bir başkasına cevap vermenizi de engelliyor çünkü size kötü bir cevap verirse ne yaparım diye kendinizi başkalarının öfkesini uyandırmaktan geri tutuyorsunuz. 🦔
Kıymetli danışanım sizi zorlayan bir hassaslık içerisinde olduğunuzu görebiliyorum. Ancak biraz bu kırılganlık hakkında açıklamalar yapmayı önemli görüyorum, kırılgan bir ruh hali en temel hali ile şu şekilde özetlenebilir.
Karşısındaki kişinin kendisinden farklı düşünmesini kabullenemeyen bir zihnin kendi değerini karşı tarafın gösterdiği değere göre değerlendirmesidir.
Yani zihniniz duygusal olarak karşınızda duran insanlarla hep aynı düşünmek istiyor, farklı hisler var ise o zaman zihniniz bundan acı çekiyor. Bu durum gelişimsel olarak ortaya çıkan bir durumdur. Çok fazla eleştirilen, kendi hatalarını yapmaya izin verilmeyen, gereksiz derece övülen, duygusal ihtiyaçları giderilmeyen çocuklar kendi değerliliklerini korumak için umursamaz veya fazla kırılgan olabilmektedirler. Bu iki tepki de aynı şeye hizmet etmektedir. Kişinin karşısındaki kişinin zihni ile ayrım yapma becerisi olmadığı için (sen de bunu düşünüyorsun, bu konuda bişey yapmama gerek yok diyebilmek) her zaman için aynılığı korumak adına aşırı kırılganlık gösterebilir böylece hem iletişim azalır ve zıtlık ihtimali de azalır. Yani sayın danışanım işin özeti birisi sizi eleştirince bu kadar bozulmanızın sebebi zihninizin kendi düşüncelerini geliştirmeye güvenmemesi ve bu kabiliyetinizin zayıf kalmış olmasıdır. Kendi değer duygunuzu korumak için insanlara söz hakkı bırakmamak sizin için bir korunma yolu. 🌩
Ancak bir terapi sorusu size hediye etmek istiyorum: Eğer ki birisi sizi en acımasızca bir şekilde eleştirecek olsaydı neler derdi size? Bu sorunun cevapları sizin kaçmaya çabaladığınız içinizde taşıdığınız ve çevrenizde bunu andıracak bir durum olduğunda sizi strese sokan yüzeyin biraz daha altındaki sorundur. 🌊
Kıymetli danışanım aşırı kırılganlıkları terapi ederken gözlemlediğim bir başka durum esasen çok özgüvensiz, sessiz duruşun altında normalden çok fazla bir öz değer çıkabilmektedir. Yani kırılganlık yeterince beğenilmeme korkusu olabilmektedir. Ancak hayatta bu beklenti kadar övgü toplamak olanaksız olduğu için kendisine insanlar normal davransa dahi haraket ediliyor gibi hissedebilmektedirler. 😞
Sayın danışanım, kendinizi diğer insanlardan yukarıda veya aşağıda görüyor olmanız (ikisi de aynıdır aslında) sizi ruhen zedeliyor. Kendinizin sıradan gördüğünüz insanlarla aynı kıymette olduğunuzu ve onların da sizle aynı kıymette olduğunu hatırlamanızı öneririm. Öte yandan hassasiyetiniz çok fazla ise kendi anılarınızı, hayallerinizi, travmalarınızı konuşup aşacağınız bir terapi almanızı öneririm. Unutmayın diğerlerinin görüşleri yanlızca onların söylemeye ihtiyacı olan şeylerdir. Sizinle ilgili değildir. Sizinle ilgili olan ve olmayan şeyleri birbirinden ayırmaya özen gösterin🌱
