Nasıl istenmeyen düşüncelerle başa çıkarım
beynim sürekli bu düşünceleri ürettiği için içim hep huzursuz oluyor. bu beynimi yormakla kalmıyor bedensel olarak ta bir yorgunluğa sebebiyet veriyor. bu düşünceler artık tik gibi oldu. yani onu oraya koymazsan bu böyle sonuçlanır gibi . bu düşünceler beni gün içinde çok fazla boğuyor. artık gerçekten bıktım bu düşüncelerle uğraşmak hayat zevkimi yok ediyor. çok bunaltıcı hissettiriyor bu düşünceden kurtulmak istiyorum
Bu soru 9 Eylül 2025 16:53 tarihinde Uzman Klinik Psikolog Elif Kızılkaya tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba Sevgili Danışan,
Anlattığınız deneyim, zihninizin sürekli ve istemsiz şekilde bazı düşünceler üretmesi, bu düşüncelerin zamanla tik benzeri bir alışkanlığa dönüşmesi ve bunun gün içerisinde hem ruhsal hem de bedensel olarak sizi yorması şeklinde görünüyor. Böyle durumlarda kişi çoğunlukla düşüncelerin mantıksızlığını fark eder, fakat yine de onları zihninden uzaklaştıramaz. Zihin bu düşüncelere anlam yükleyip onları tehdit unsuru gibi algıladığında, kişi kendisini istemsiz bir şekilde bu düşüncelerle uğraşırken bulur. Örneğin “onu oraya koymazsan olumsuz bir şey olur” gibi inançlar, aslında zihnin sizi korumaya çalışmasının bir yoludur. Ancak bu koruma çabası zamanla kaygıyı besleyen ve düşüncelerin sıklığını artıran bir kısır döngüye dönüşür.
Bu döngü kişinin yalnızca zihinsel enerjisini tüketmekle kalmaz; aynı zamanda bedende de sürekli bir tetikte olma hali yaratarak yorgunluk, huzursuzluk ve tükenmişlik hislerine sebep olur. Yaşamdan keyif alamama, dikkatin dağılması, ilişkilerde zorlanma gibi pek çok alanı etkileyebilir. Bu noktada şunu bilmek önemlidir: Yaşadığınız şey sizin iradenizin zayıflığı, kişisel bir eksiklik ya da kontrolsüzlük değil; zihnin belirli koşullar altında böyle çalışmasının bir sonucudur. Birçok kişi benzer şekilde istemsiz ve tekrarlayan düşünceler yaşayabilir ve bu düşünceler tek başına mücadele edildiğinde çoğu zaman daha da güçlenebilir.
Tam da bu nedenle profesyonel destek almak çok kıymetlidir. Uzman eşliğinde bu düşüncelerin nasıl işlediğini anlamak, onları besleyen mekanizmaları fark etmek ve başa çıkma becerileri geliştirmek mümkündür. Psikoterapi sürecinde, zihninizi sürekli meşgul eden bu tekrarların yavaş yavaş gücünü kaybetmesi ve kaygıyı azaltması hedeflenir. Böylece hem zihinsel hem de bedensel yük hafifler, yaşam kaliteniz artar ve günlük hayatınızda kaybettiğiniz huzuru yeniden kazanmanız mümkün hale gelir. Unutmayın, bu süreçte yalnız değilsiniz ve doğru destekle bu döngü kırılabilir.
Uzman Klinik Psikolog Elif Kızılkaya
