Nasıl iyi hissedebilirim?

Merhaba Sevgili Danışan,

Yalnızlık duygusunun sadece “yanında biri olmaması” değil, daha çok “kendiniz olarak var olabileceğiniz bir alanın eksikliği” ile ilgili olduğunu düşündürüyor. Bu ikisi birbirine benzer görünse de aslında farklı şeylerdir. İnsan bazen kalabalık içinde de yalnız hissedebilir; çünkü mesele sayı değil, temasın niteliğidir.

Sizin durumunuzda da bu net görünüyor. Çevrenizde insanlar var ama onlarla kurduğunuz ilişki sizi beslemiyor. Bir yandan da eskiden bu ihtiyacı karşılayan alternatif yollar (mesajlaşma uygulamaları gibi) artık size anlamlı gelmemeye başlamış. Bu da sizi iki arada bırakmış: hem konuşma ihtiyacı sürüyor hem de bunu karşılayabildiğiniz yollar azalmış.

Bu noktada önemli bir ayrım yapmak gerekir. Şu an yaşadığınız durum bir “yalnız kalma tercihi” değil, daha çok “uygun ilişki bulamama” hali. Bu da zamanla bunaltıcı bir his yaratır; çünkü anlatma, paylaşma ve anlaşılma ihtiyacı temel bir ihtiyaçtır.

Burada genelde iki uç tepki görülür: ya kişi tamamen içine kapanır ya da kendine uygun olmayan ortamlarda bulunmaya devam eder. Ancak her ikisi de uzun vadede tatmin edici olmaz. Sizin yazdıklarınız, bu iki uç arasında kaldığınızı gösteriyor.

Yapılabilecek şeylerden biri, “insan bulmak” yerine “ortam bulmak” üzerinden ilerlemektir. Yani doğrudan yakın ilişki kurma beklentisiyle değil, ilgi alanlarınızın olduğu, daha doğal temasların oluşabileceği alanlara yönelmek daha sürdürülebilir olur. Bu bir kurs, bir topluluk, bir etkinlik ya da düzenli gidilen bir ortam olabilir. Burada amaç hemen derin bir bağ kurmak değil, temasın yavaş yavaş oluşmasına izin vermektir.

Aynı zamanda, kendiniz olabileceğiniz alan ihtiyacı oldukça belirgin. Bu noktada, tamamen filtrelenmemiş şekilde kendinizi ifade edebileceğiniz bir alan yaratmak (örneğin yazmak ya da düzenli olarak bir yerde kendinizi ifade etmek) geçici de olsa bir rahatlama sağlayabilir. Bu, ihtiyacın yerini tutmaz ama yoğunluğunu azaltabilir.

Bununla birlikte, bulunduğunuz coğrafyayla ilgili bir uyumsuzluk hissi de ifade etmişsiniz. Bu da önemli bir veri. Eğer uzun süredir bulunduğunuz ortamla değerleriniz veya beklentileriniz örtüşmüyorsa, bu yalnızlık hissini artırabilir. Böyle durumlarda kişi bazen kendini “yanlış yerdeyim” duygusuyla da baş başa bulur.

Son olarak, bu sürecin uzaması durumunda bir uzmanla birebir çalışmak da faydalı olabilir. Çünkü bazen yalnızlık sadece çevresel değil, aynı zamanda ilişki kurma biçimleriyle de ilgili olabilir ve bu daha derin bir çalışmayı gerektirebilir.

Burada çözüm hızlıca “birini bulmak” değil; kendinize daha uygun temas alanları oluşturmak, beklentiyi gerçekçi tutmak ve sürece zaman tanımaktır.

Klinik Psikolog Aslı Yolageldili