nasıl kendimi bulabilirim
Ben nerdeyse 4 senedir başkası gibiyim. hayat bile aynı gelmiyor. devamlı önceki halimi düşünüyorum ve bu halimi sevemiyorum çünkü böyleyken kendimi herkesten geride görüyorum. İlk telefonum bozulduğunda ve covid zamanı olduğundan sürekli ev ortamında kalmamla başladı ve hala sürüyor. bu süreçteyken hayatımdan iki kişiyle bağımı kestim. en yakın arkadaşım dediğim kişi herkesle aramı açtı ve son olarak ihanet edip sevgilimle aramı bozdu ve sevgilimde onunla bir olup psikolojik şiddet uyguladılar. ve sevgilim her gün beni suçladı hakaret küfür etti onu da çıkardım. etrafımda insan kalmadı kuzen grubumuz vardı onlarda ayrı takıldıkları için mesafe koydum. bu olaydan sonra çok istediğim kişiyle barıştım. ama kendimi 4 sene önceki halim gibi istiyorum çünkü daha iyiydim hayata odaklanamıyorum nasıl düzelir
Bu soru 22 Aralık 2024 12:45 tarihinde Psikolog İrem Bor tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan, yaşadığınız sürecin sizin için zorlayıcı olduğunu anlıyorum. Öncelikle, bu hislerinizi ifade etmeniz ve bir çıkış yolu aramanız, kendiniz için güzel bir adım atıyorsunuz. Şu an hissettiğiniz bu duygu, yaşadığınız hayal kırıklıkları, yalnızlık ve geçmişin yüküyle şekillenmiş olabilir.
Yaşadığınız ihanet, psikolojik şiddet ve yalnızlık hisleri sizin var olan duygularınız. Bu süreçte kendinizi suçlamak yerine, bu duyguların bir etkisi olarak farklılaşabileceğinizi anlamaya çalışın. Unutmayın, duygular geçicidir ve gelip geçmelerine izin vermek çok önemlidir.
“4 sene önceki halimi istiyorum” demişsiniz, o zamanki özgüveninizi, mutluluğunuzu ve hayata bağlılığınızı özlüyor olabilirsiniz. Bunu yeniden kazanabilirsiniz, ancak bunun eski halinizi tamamen geri getirmek değil, daha güçlü bir versiyonunuzu yapabilmek olduğunu unutmayın.
Eski halinizi düşünürken, o dönemde sizi mutlu eden, size enerji veren şeyleri hatırlayın. Bu bir hobi, bir sosyal çevre, bir rutin veya bir bakış açısı olabilir. Şimdi bu değerleri hayatınıza geri kazandırmayı hedefleyin. Daha önce keyif aldığınız bir hobiyi tekrar deneyin.
Kendinizi ifade etmek için yazı yazabilir, resim yapabilir veya müzikle ilgilenebilirsiniz. Küçük de olsa bir hedef belirleyerek, o hedefe ulaşmanın keyfini yaşamalısınız.
Bağınızı kestiğiniz veya mesafe koyduğunuz ilişkiler, sizi duygusal olarak yormuş ve güvensiz hissettirmiş olabilir. Şimdi kendinize şu soruları sormanızı istiyorum:
Hangi tür insanlar bana iyi geliyor?
Geçmişte beni kıran veya zarar veren ilişkilerden hangi dersleri aldım?
Yeniden insanlara güvenmek zor olabilir, ancak yavaş yavaş hayatınıza değer katan, sizi destekleyen insanlarla bağlantı kurabilirsiniz.
“Odaklanamıyorum” demeniz dağınık bir zihin ve belirsiz bir gündemden kaynaklanıyor olabilir. Kendinizi toparlamak için şunları deneyebilirsiniz:
Günlük bir rutin oluşturma ile başlayalım. Sabah kalkış saatiniz, fiziksel aktivite, kendinize ayıracağınız bir saat ve uyuma saatlerinizi belirleyin.
Hedefleriniz küçük ve somut olsun. Örneğin, bugün 20 dakika yürüyüş yapacağım ya da bir sayfa yazı yazacağım gibi küçük ama ulaşılabilir hedefler belirleyin.
Aynı zamanda sosyal medyadan biraz uzaklaşmak, kendinize dair daha az karşılaştırma yapmanıza yardımcı olabilir.
Kendinizi sürekli geçmişteki halinizle kıyasladığınızda, şu anki halinizi sevmeniz daha fazla zorlaşır. Bu yüzden, kendinize nazik davranmalısınız. Hayatınızdan zarar veren insanları çıkarmış olmanız, büyük bir cesaret göstergesidir. Kendinizi ifade ediyor olmanız, değişim için ne kadar istekli olduğunuzu gösterir. Kendinizi sürekli başkalarıyla veya geçmişinizle kıyaslamak yerine, şu anki halinizi geliştirmenin yollarına odaklanın.
Yaşadığınız olaylar (psikolojik şiddet, ihanet, yalnızlık) sizde bir iz bırakmış olabilir. Bu süreçte bir psikologla çalışmak, hislerinizi anlamanızı ve kendinizi yeniden inşa etmenizi kolaylaştırabilir.
Son 4 yıl sizi zorlamış olsa da, bu bir son değil. Şimdi yeni bir başlangıç yapabilirsiniz. Bunu geçmişten aldığınız derslerle yapmaya çalışın:
Size zarar veren ilişkilerden uzak durmayı öğrendiniz. Kendi ihtiyaçlarınızı fark etmeye başladınız. Ve daha sağlıklı bir hayat için çabalıyorsunuz.
Kendinizi bulmak, kendi hikayenizi yazmak ve daha mutlu bir hayat yaşamak sizin elinizde. Küçük ama kararlı adımlarla ilerleyin ve kendinize inanın. Bu çok önemlidir!
Hoşça kalın…
Sevgiler, Psikolog İrem Bor
