Nasıl kendimi daha çok sevebilirim?
Merhaba, ben Rima ben şuan kilo problemi yaşıyorum ve bu çocukluğumdan beri böyle devam ediyo bana yardım edebilir misiniz kilomdan dolayı hep zorbalandim ve kendimle barışık değilim, kilomla başa çıkamıyorum yemek yemeği seven bir insan olduğum için çok zor. Salata meyve vs gibi şeyleri pek yemem sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyorum ama irademin önüne gecemiyorum ve eleştirilere hiç açık değilim, biri kilomla ilgili şaka yapsa hemen sinirlenirim ve kavga ederim o insanla nasıl kilo verebilirim, kendimle barışa bilirim bana yardım eder misiniz lütfen?
- Paylaş:
Selam değerli danışan, kilonuzla ilgili farkındalığınızın olması gayet sağlıklı bir durum. Bununla birlikte öz değer ve öz saygınıza dair başka çatışmalar da yaşadığınızı gözlemliyorum. Bu yüzden tüm dikkatinizi kilo probleminize vermeyip, benlik sorunlarınıza bütün olarak özen göstermenizi rica ediyorum.
Kilo problemiyle mücadele etmek zorlayıcı olabilir ve duygusal olarak da zorlayıcı bir süreç olabilir. Ancak, bu durumla başa çıkmanın yolları var. İlk olarak, kendinize olan güveni artırmak ve kilo problemiyle ilgili olumsuz duygularını yönetmek önemli. Kendi bedenini kabul etmek ve ona değer vermek, bu sürecin önemli bir parçasıdır.
Şimdi kilo verme yolculuğunda yardımcı olabilecek bazı önerilerim olacak :)
Dengeli ve sağlıklı bir beslenme alışkanlığı kazanmak önemlidir. Bunun için fast food gibi sağlıksız yiyeceklerden uzak durmak ve besleyici gıdaları tercih etmek gerekiyor. Yavaş yemek yemek ve porsiyonları kontrol etmek de yardımcı olabilir.
Her gün olmasını kastetmiyorum ama düzenli olarak egzersiz yapıyor musunuz Rima? Fiziksel aktivite kilo verme sürecinde önemli bir rol oynar. Egzersiz yapmak sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda stresi azaltır, ruh halinizi iyileştirir ve kendinize olan güveninizi artırır.
Ayrıca düzenli olarak kendinize zaman ayırın ve kendinize iyi bakın lütfen. Bu, sadece fiziksel sağlığınızı değil, aynı zamanda ruh halinizi de iyileştirecektir. Yoga, meditasyon gibi aktiviteler stresle başa çıkmaya yardımcı olabilir.
Kilo verme sürecinde duygusal destek almak önemlidir. Bir terapist veya destek grubuna katılarak duygusal olarak destek alabilirsiniz. Bu, kilo verme sürecinde yaşadığınız zorluklarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Kendinizi sert ve acımasız şekilde eleştiriyor musunuz? Kendinize karşı nazik olun ve kendinizi eleştirmek yerine, başarılarınızı kutlayın. İlerlemenizi takip etmek için bir günlük tutabilir veya kendinize küçük hedefler belirleyebilirsiniz.
Kritik durumlarla başa çıkacak motivasyona sahip misiniz? İnsanların sizi eleştirmesi veya kilonuzla alay etmesi durumunda, nasıl tepki vereceğinizi önceden planlayın. Sakin kalmaya çalışın ve kendinize güveninizi kaybetmeyin. Negatif insanlardan uzak durmaya çalışın ve etrafınızdaki pozitif destek sistemlerini güçlendirin.
Unutmayın ki kilo verme süreci sabır ve kararlılık gerektirir. Kendinize güvenin ve adım adım ilerleyin. Her adım, daha sağlıklı bir yaşam tarzına doğru atılmış bir adımdır. Biz danışanlarımla bir yerden sonra mizahi bakış açısıyla sorunların ve eleştirilerin üstesinden gelmeyi başarabildik. Sizin için de aynı pozitif ve güçlü bakış açısını diliyorum.
Sağlık dileği ve sevgilerimle...
