Nasıl özgüvenimi arttırabilir ve kendimi daha çok beğenirim?
Merhaba ben belli aralıklarla bazen kendimi beğenemiyorum yani daha açıkça anlatmak gerekirse çevremde kendime de yetersiz gibi geliyorum bir şey yapamayan bir insan gibi insanların bazen alay aldığını düşünüyorum kendi açımdan üzülüyorum sonra birden yine geçiyor ve sonra tekrarlıyor bir mutsuzluk nasıl bırakabilirim bunu uyku uyuyamıyorum geceleri 2 tane çocuğum var ve güzel gözüküp mutlu olmak istiyorum kendime yardım eder misiniz lütfen bana teşekkür ederim
Bu soru 29 Kasım 2024 22:44 tarihinde Psikolog Sena Keşkek tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan, bu durumu benimle paylaştığınız için teşekkür ederim. Hissettiklerinizin farkına varıp çözüm arayışına koyulduğunuz için siz de kendinizi tebrik etmelisiniz.
Sevgili danışan, hissettiklerinizi anlayabiliyorum. Kendimizi çevrenin söyledikleri ve tavırlarından bağımsız olarak değerli ve güzellikleri hak eden birisi olarak görmek oldukça kıymetlidir. Bazen hayatın ilerleyişi, yaşantılar ve içinde bulunulan durumlar gereği insanlar kendine nasıl değer vereceğini öğrenememiş olabiliyorlar. Kendine değer vermek kendini yargılamadan benimsemek, ihtiyaçlarını gözetmek, sınır koymak vb. unsurları barındırır.
Önemsediğimiz birini düşünelim. Duygularını, sağlığını, gününün nasıl geçtiğini de önemseriz değil mi? Kendinize değer vermeye adım adım ilerlerken kendinize karşı da bu şekilde yaklaşmalısınız. Örneğin "Bugün ne hissediyorum?" "Sağlığım yerinde mi, değilse ne yapabilirim?" gibi sorularla kendinize duygusal olarak bakım vermelisiniz. Sevdiğiniz insanlarla keyifli vakit geçirdiğimizde çoğunlukla mutlu oluruz. Bu vakti kendimize de ayırıp kendimizle de vakit geçirmeliyiz. Hem kendinizle vakit geçirmek hem de kendinizle vakit geçirirken kendinizi tanımak adına bir yolculuğa çıkmak için günlük tutmayı deneyebilirsiniz. Tek başınıza, kendinize en sevdiğiniz aktiviteyi hediye edebilir ve bunu yaparken her anın tadını çıkarmayı deneyebilirsiniz.
Sevgili danışan, sorduğunuz soruya verdiğim bu cevap aslında "Kendimi nasıl daha çok beğenebilirim?" sorunuzun kökenine yönelik. Kendinize kendinizi beğenmek üzerine çıtalar koymak yerine kendi değerinizi keşfetmeniz adına adımlar atmak çok kıymetli olacaktır. Kendimizi her halükarda sevip ihtiyaçlarımızı gözetebilmek oldukça önemlidir. Kendinizi daha çok sevdiğinizde "Toplum içinde konuşabilirim, tek başıma bir yerlere gidebilirim, insanların fikirleri beni belirleyen şeyler değil." gibi söylemleri kendinize söylediğinizi görebilirsiniz.
Umarım bu yazım size fayda sağlamıştır. Başka sorularınız olursa bizlere bu platform üzerinden sorularınızı iletebilirsiniz.
Sevgiler,
Psikolog Sena Keşkek
