nasıl özgüvenli bir insan olurum?

Merhabalar sevgili danışan,

Kendinizi sevmenin önemini fark edip bu durumu dürüstlükle ifade ettiğiniz için sizi tebrik ediyorum, sizinle duygularınızı paylaşıyorum. Yaşadığınız özgüven problemine birlikte bakalım

Bireylerin yetişkinliklerinde gösterdiği kendini sevmeme durumu çocukluklarında bakım verenlerinden yeterli ilgiyi, bakımı, sevgiyi almamış olmasından kaynaklanıyor olabilir. Bu noktada içinizdeki çocuğa yönelebilmelisiniz.

Öncelikle yukarıda da ifade ettiğim gibi özgüven kazanmanızın birinci koşulu kendinizi iyi, kötü, doğru, yanlış tüm yönlerinizle kabul etmeniz, sevmeniz olacaktır.

Kendinizi sevmeye kendinize şefkat göstererek başlayabilirsiniz. Bu noktada nelerden oluştuğunuzu düşünebilirsiniz. Siz kimsiniz? Düşünceleriniz, duygularınız neler? Hatalarınız, güçlü yanlarınız neler? Travmalarınız, ihtiyaçlarınız neler? Tüm bunları fark etmek ve bunlara karşı yaklaşımınız kendinize gösterdiğiniz öz şefkatin temelini oluşturur.

İlk olarak iç sesinize odaklanın. İç sesiniz size ne diyor genellikle negatifse ve negatif düşünceleri değiştirebiliyorsanız bunun için çaba gösterin, değiştiremiyorsanız bu düşünceleri olduğu gibi kabul etmeyi deneyin.

İkinci olarak duygularınızı kabul edin. Görülmeyen, bastırılan duygular bir yara olarak hayatımızda varlığını sürdürmeye devam eder.

Üçüncü olarak bedeninizin ihtiyaçlarını fark edin. Öz bakımınızı ihmal etmeyin. Sağlığınıza, beslenmenize dikkat edin.

Dördüncü olarak güçlü özelliklerinizi fark edin. Uzmanlık alanlarınızı atlamayın. İnsanlara karşı nazik, düşünceli, vicdanlı bir insan olabilirsiniz ve bunun gibi özellikleriniz için kendinizle gurur duyun.

Zayıf özelliklerinizi de kabul edin. Unutmayın kimse mükemmel değil ve kendimizi her yönümüzle kabul ettiğimizde öz güvenimizi de artırmış oluruz.

Ayrıca kendinizi kötü hissettiğinizde kendinize karşı nazik olun, iyi dileklerde bulunun. Yaşadığınız zorlu durumları, duyguları sadece sizin yaşamadığını hatırlayın.

Uçağa bindiğimizde de düşme tehlikesi olduğunda oksijen maskesini önce kendimize, sonra yakınımıza takmamızı söylerler. Hayatta da böyledir. Önce kendimizi sevdiğimizde bize iyi gelenleri de severiz.

Umarım cevabım faydalı olmuştur.

Değerlendirilmesini istediğiniz farklı bir soru veya kafanıza takılanları yeni bir soru ile sorabilirsiniz.

Sağlıklı günler dilerim.

Psikolog Fatma Gizem Bitgen