Nasıl özgüvenli olurum?
Merhaba. İsmim Cemre, 21 yaşındayım. Karakter olarak sessiz bir kişiliğe sahibim. Bir kişiyle oturup sohbet edemiyorum. Geçen arkadaşım eve geldi sürekli beni konuşturmaya çalıştı sikıldı benden. Ben daha çok dinleyici olma taraftarıyım. Beni sürekli değiştirmeye çalışıyorlar. Bulunduğum ortamda birilerinden girişken, konuşkan diye bahsedilirken kendime kızıyorum neden böyleyim diye. Sanki insanlar beni sessizliğimden dolayı sevmiyorlarmış gibi geliyor belki de gerçekten öyledir... Ben böyle olmak istemiyorum. Sevemiyorum kendimi kusurlarıma odaklanıyorum sürekli. Birilerinin beni konuşturmaya çalışmasından hoşlanmıyorum. Böyle bir durumda ne yapabilirim. Kendimi geliştirmek istiyorum. Değişiklik istiyorum
Bu soru 26 Temmuz 2024 18:32 tarihinde Psikolog Şevval Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar, yaşamış olduğun durum çok yaygın bir sorundur, öyle ki burada dahi sorulan soruların birçoğunda senin söylediklerini söyleyen, senin hissettiğin gibi hisseden kişilerle karşılaşabilirsin, bahsettiğin “çekingenlik” çoğunlukla olayları ve kişileri algılamadaki çarpıtmalarla alakalıdır, bununla ilgili birkaç örnek verdikten sonra sorunun çözümünde kendi yaşamında uygulayabileceğin yöntemlerden bahsetmek isterim. Öncelikle vermiş olduğun örnek olaydan yola çıkalım, arkadaşın sana geldi ve seni konuşturmaya çalıştı, sessiz olduğun için senden sıkıldı. Senden sıkıldığına dair kanıtların var mı ? bunları düşünebilir misin ? veya pasta dilimi yöntemini deneyebilirsin.
Arkadaşının senin yüzünden sıkılmış olma ihtimali kaç olsun %50
Geri kalan ?
seni konuşturarak seninle daha çok iletişime geçmek istiyor olabilir %15
iyi bir dinleyici olduğunu düşündüğü için sürekli kendisi konuşuyor olabilir %15
sıklıkla beraber olduğunuz için konuşacak bir şeyler bulamıyor olabilirsiniz %15
diğer nedenler %5
gördüğün gibi olaylara yüklediğin anlam onları nasıl gördüğünle ilgilidir, sosyal kaygı durumlarında genellikle çevredeki mesajlar yanlış algılanır, başka türlü düşünmek mümkündür, bunu başarmayı deneyebilirsin.
Daha sosyal biri olmak istiyorsan kaçınma davranışlarından uzaklaşmalısın, örneğin konuşmamak için fikir belirtmeme, sosyal ortamlarda bulunmama, yeni insanlarla tanışmama… bunlar yalnızca kaygını arttıracaktır.
Bazı insanlar oldukça konuşkan olabilir ancak onlarda bu durumdan rahatsız olabilirler, değil mi ? kendini şu an olduğun halinle sevebilmen için kendine karşı şefkatli olmalısın, konuşkan olmamak bir eksiklik değildir, yalnızca bahsettiğim kaçınmaların varsa bu günlük yaşamı etkileyen bir sorundur. Birinin seni konuşturmaya başladığı durumlardan rahatsız oluyorsan o ortamda konuşmayı sen başlatabilir misin ? Her şeyin çok daha kolay olacağını göreceksin.
iyi günler dilerim.
