Nasıl özgüvenli olurum?

Merhabalar sevgili danışan,

Öncelikle kendinizi dürüstlükle ifade etme cesareti gösterdiğiniz için sizi tebrik ediyorum.

Paylaştıklarınızdan dokuzuncu sınıftayken hoşlandığınız kişinin size olan söylemi üzerine asosyal ve özgüvensiz olduğunuzu, Bu durumun kendinizi sevmemenize ve dışarıdan birinin herhangi bir bakışından, söyleminden çok etkilenmenize sebep olduğunu anlıyorum.

Yaşadığınız durumun siz de bıraktığı etkiyi anlıyor, duygularınızı paylaşıyorum.

Yaşadığınız duruma ve bu durumda neler yapabileceğinize birlikte bakalım.

Öncelikle belirtmeliyim ki hoşlandığınız kişi tarafından böyle bir söylem duymanız üzerine böyle hissetmeniz çok anlaşılır ancak bu durumun hayatınızı etkilemesine daha fazla izin vermeyip burada kendinizi ifade ediyor olmanız oldukça değerli. Yaşadığınız durumun farkındasınız şimdi ise bu durumu aşacağınıza inanmanız gerekiyor.

Sevgili danışan görüyorum ki kendi değerinizi başkaları üzerinden belirliyorsunuz. Başkasının bir söylemi, bir bakışı sizi neden bu kadar etkilesin ki?

Size en önemli değeri yine siz verirsiniz. Kendi değerinizi fark ettiğinizde, kendinize yatırım yaptığınızda, kendi varlığınızı onurlandırdığınızda diğerlerinin görüşlerinin çok da önemli olmadığını göreceksiniz. Elbette güvendiğimiz kişilerin söylemleri, görüşleri çok değerlidir ancak yapıcıysa değerlidir.

Peki kendi değerinizi fark etme, kendinizi sevme yolunda ne yapabilirsiniz?

Bu yolda ilk yapmanız gereken kendinizi fark etmeniz, kendinizle barışık olmanız, kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeniz olacak. Tanımadığımız, bilmediğimiz bir şeyi kabul etmez sevmeyiz.

İçinizdeki güzelliği açığa çıkarmaktan, eleştirilmekten korkmayın. Unutmayın kimse mükemmel değil.

İyi bir ilişkiye yatırım yapılır sevgili danışan ve ilişkide olduğumuz kişiyi nasıl tanıyarak seversek kendimizle olan ilişkide de böyledir. Kendimizi sevme yolunda kendimize alan açtıkça, kendimizin farklı yönlerini fark ettikçe kendimizi daha çok severiz. Güçlü ve zayıf yönlerimizi fark eder, kendimizi artı ve eksi yönlerimizle kabul ederiz.

Bu noktada duygularınıza da temas etmeniz gerekiyor. Duygularımız bir ihtiyacımızın olduğunu işaret eder. Bir konuda zorlanıyorsak orada çalışmamız gereken bir mesele vardır.

Son olarak yaşadığınız olaydan beri özgüvensiz hissetmeniz bir kaygı halini almış gibi görünüyor. Yani insanların bakışlarının altındaki sebebi bilmeden belki sizinle bile ilgili olmadan siz kendi içinizde kaygılanıyorsunuz gibi görünüyor yani yaşadıklarınızı kişiselleştiriyor olabilirsiniz. Bu noktada kaygılandığınız noktaların mantığını sorgulayın ve alternatif gerçekçi düşüncelerle yer değiştirin.

Örneğin;

"Herkes bana bakıyor. Çok kötü görünüyor olmalıyım."- "Buradaki kimse beni tanımıyor. Bana öyle gelmiş olmalı." gibi.

Cevabımın faydalı olmasını umuyor, sağlıklı günler diliyorum.

Değerlendirilmesini istediklerinizi bizlere her zaman sorabilirsiniz.

Psikolog Fatma Gizem Bitgen