Nasıl sevilen biri olabilirim

Merhaba sevgili danışan,

Öncelikle sorunlarınızı tanımlayıp, anlamlandırıp soru sorma cesaretinde bulunduğunuz için kendinizle gurur duymalısınız. Bir yanınız aslında “Görülmek, anlaşılmak, destek almak” isterken; başka bir yanı korku, öfke ve yalnızlıkla boğuşuyor gibi.Mesajınıza istinaden oldukça zorlayıcı ve yıpratıcı bir durumun içerisinde olduğunuzu görebiliyorum, sizi anladığımı söylemek isterim . Bu gibi olumsuz durumları ve etkilerini birçok insan yaşayabilmektedir, yalnız olmadığınızı bilmenizi isterim.Psikolojik olarak yaşadığımız birçok duygu ve düşüncenin davranışa dönüşme biçimi vardır. Sizin yaşadığınız oldukça normal ve olağan bir tarafta o yüzden kendinizi yargılama kısmını burada biraz yumuşatmayı deneyebilirsiniz. Siz kendinize karşı öz sevgi ve öz saygınızı besledikçe, içsel motivasyona daha çok inandıkça dışsal kaynaklara karşı daha tarafsız olabileceksinizdir. Biz insanlar çoğunlukla başkalarına karşı kibar ve nazik olmaya çalıştığımız gibi kendimize karşı kibar ve nazik olamıyoruz. Olabildiğince yargılayan ve eleştiren bir tarafta bulunuyoruz bu da içsel olarak yaşanılan zorluğu daha da güçleştiren ve yıpratan bir taraftan oluyor. Beklentilerimiz ne kadar normale yakın ve olağan olursa herhangi bir olumsuzluk yaşadığınızda hayal kırıklığımız bir o kadar az olur. Hemen görünür olma beklentiniz sizi kıran nokta olabilir. Geçmişte yaşanan olumsuz deneyimler günümüzde birçok davranışımıza şekil verebilmektedir.Bu da kişinin kendini tekrar aynı şeyi yaşamamasına karşı aldığı ve oluşturduğu bir savunma mekanizmasına dönüşebilmektedir.

Arkadaş çevresinden dışlanmak ve kendinizle ilgili arka arkaya olumsuz şeyler duymak özgüveni etkiler. Kendinizden vazgeçmek istediğiniz susturulamaz anlar, patlayan krizler; bunların hiçbirini küçümsemek istemem. Siz bu kadar sıkışmış hissederken, hayatın anlamı üzerine kafa yormamanız çok zor olur zaten. Belki de biraz yalnız kalmak, şu anki duygularınızı anlamlandırmak, gerekirse birine açılmak size iyi gelebilir mi, size güven veren bir öğretmen,rehberlik servisi olabilir.

Sık sık intihar düşünceleriniz oluyorsa, bunu ciddiyetle ele almak gerekir. Çünkü bazen yaşadıklarınız öylesine ağır gelir ki; insan o ruh ağrısını dindirmek için hiçbir çıkış yolu göremez gibi hisseder. Ancak şu an, siz bize yazmayı tercih ettiniz. Bu, aslında içten içe bir yardım çağrısı ve kendiniz için attığınız koca bir adım. Küçük bir adım gibi gelsede, iyileşmeye dair bir umudun, isteğin belirtisini gösteriyor. Böyle zamanlarda, kendinizi hemen toparlayamasanız bile, bir adım atmak,şu anda olduğu gibi bize yazmak, paylaşmak sürece katkı sağlayabiliyor. Ve en önemlisi sizi yolda kılıyor.Hayatımızda bazen zorluklar ile karşılaşabiliriz ve onlarla baş etmemiz beklenir baş edemediğimiz noktalar tabikide olur çünkü temelinde biz insanız ve mükemmel olmak zorunda değiliz. Baş edemediğimizi düşündüğümüz anlarda destek aramak, destek istmek ve almak da bir o kadar olağan ve normaldir. Hayat işlevselliğinizde bozulmalar ve zorlanmalar yaşadığınızı düşünüyorsanız bir terapistten destek almak yararlı olabilir. Yeni hobi alanları denemek, fiziksel aktivitelerde bulunmak, meditasyon yapmak faydalı olabilir. Umarım cevabım yardımcı olmuştur.

Sevgilerle ve musmutlu kalmanız dileğiyle,

Psikolog Nuray Halaç.