Nasıl sohbet eden bir insan olabilirim?

Merhaba sevgili danışan,

Yaşadığınız bu durumun sizin için ne kadar zor olduğunu yazdıklarınızdan görüyorum. Bir insanı hayatta var oluşunu hissettiren en önemli şeylerden biri aidiyet duygusudur. Yıllardır kimsenin sizi sevmediğini hissettiğinizi ve etkinliklere çağırılmadığınızı aktarmışsınız. İlişki kurmak isteyip de içten içe bunları fark ediyor olmak sizin için oldukça yaralayıcı olmalı…

Bu tarz problemler yaşayan danışanlarımda genellikle değerlendirilme kaygısı ve reddedilme korkusunu sıklıkla görmekteyim. Sizin için de sohbet açamıyor oluşunuz bu ihtimali düşündürüyor. Bunların oluşmasında yaşantılarla öğrenilen olumsuz inançlar da çok etkili olmaktadır. Hatta bu düşünceler dışardan bakan birisine sizin ortamdan memnun olmadığınızı bile düşündürüyor olabilir. Bu yüzden de sizin dışınızda planlar yapılıyor olabilir. Bazen olaylara farklı açılardan bakmak da sizin için faydalı olabilir. 

Öncelikle bu kaygınızın altındaki olmsuz inançları fark ederek, bu düşüncelere neden olan anılara çalışılması gerekir. Bu yüzden bu alanda destek veren bir uzman ile iletişime geçmenizi tavsiye edebilirim. Temel düzeltilmediği sürece atacağınız adımlar da hem sizin için zorlayıcı olabilir hem de en ufak bir olumsuzlukta bahsettiğim olumsuz inançların güçlenmesine sebep olacaktır. Bu adımları atarken bir profesyonel eşliğinde yaşayarak fark etmeniz daha sağlıklı olur. 

Dikkat etmeniz gereken bir diğer husus da acele etmemeniz olacaktır. Ufak adımlarla bu sürece başlamanız sizin de kendinizi kontrol etmenizi sağlayacaktır. Bu hafta, girdiğiniz bir ortamda kendinize tek bir hedef koyun: Sadece bir kişiye küçük bir soru sormak. Büyük performans yok, eğlendirici olmak zorunda değilsiniz. Sadece bir soru ve ardından dinlemek. Bu sorular küçük ve basit olsun. Örneğin bir mekana gittiyseniz oraya daha önce gelip gelmediklerini ve nasıl bulduklarını sorabilirsiniz. Veya bir film/dizi hakkında izleyip izlemediklerini, ne düşündüklerini sorabilirsiniz. Herkes çok konuşana “sohbet insanı” diyor ama gerçek sohbet, iyi dinleyenle olur. Karşı taraf bir şey anlattığında, sadece şunu yapmanız bile yeterli olabilir: “Yaa, gerçekten mi* Peki sonra ne oldu?” “Bunu duyduğunda ne hissettin?”. Bu karşınızdaki kişi ile ilgilendiğiniz mesajını verir. Sonra eve geldiğinizde, şunu düşünün: “Ne iyi hissettirdi, ne zorladı?” Bunu yazarsanız, yavaş yavaş kendinizi daha net görmeye başlarsınız.

Kaygı, yaşanan durumları bize olduğundan daha büyük gösterir. Bu yüzden zorlandığınız zamanlar elbette olabilir. Fakat daha önce de söylediğim gibi bir profesyonel desteği almak sizin için çok daha sağlıklı olacaktır. Acaba bu olumsuz inançlarınızı neler tetikliyor olabilir? Fark ettiğiniz veya sormak istediğiniz başka bir şey olursa her zaman cevap yazabilirsiniz. Sevgilerimle…

Uzm. Psk. Gizem YILDIRIM