Ne hissettiğimi bilmiyorum nasıl anlarım

Merhaba sevgili danışan,

Öncelikle sorunlarınızı tanımlayıp,anlamlandırıp soru sorma cesaretinde bulunduğunuz için kendinizle gurur duymalısınız. Sizi anladığımı söylemek isterim, şunu bilmelisiniz ki birçok insan bu gibi durumları ve etkilerini yaşayabilmektedir, yalnız değilsiniz. Mesajınıza istinaden sizi ve ilişkinizi oldukça zorlayıcı ve yıpratıcı bir durumun içerisinde olduğunuzu görebiliyorum. Adeta bir karmaşanın içerisinde yön bulmaya çalışmak gibi bir tarafta geçmişte yaşadığınız güzel anılar ve hissedilen duygular bir tarafta da şu an yaşadıklarınız ve kafa karıştırıcı duygular. Birlikte uzun bir geçmişe sahip olmak sizi zorlayan temel noktalardan biri gibi. İlişkiler iki kişilik oldukları için zamanla olumlu ya da olumsuz bir değişime uğrayabilir, dönüşebilir. Uzak mesafe ilişkiler düşünülenden daha zorlayıcı olabilir ve ilişkileri etkileyebilir. Birbirinizden uzak kaldığınızda, ilişkinin dinamikleri ister istemez değişiyor; bazen tanıdığımız insandan çok farklı birini karşımızda bulabiliyoruz.  Bunun yanı sıra hissedilen yalnızlık ve kaybolmuşluk hissi gelebilr. Bu olumsuz ve yıkıcı hisler var oldukça o eski güzel ve olumlu duyguların varlığı sorgulanıyor olabilir. Bu nokta da artık hissedilenlerin gerçekten bir sevgi mi yoksa alışkanlığa bağlı oluşmuş bir ilişki mi olduğunu düşündürebilir. Bu gibi yıkıcı düşüncelerde heer zaman içsel bir sorgulama ile kanıt bulma yöntemini deneyebilirisiniz. Bunun ayrımını iyi yapabilmek adına kendinize gözlerinizi kapatarak şunları sorabilirsiniz; onunla yan yanayken içsel olarak yaşadığım ya da hissettiğim şeyler tam olarak ne? onunla ilgili iyi ya da kötü bir şey öğreniyor olsam neler hissederim? önemser miyim ya da tam tersi ilgilenmez miyim ? bu gibi soruları kendinize göre çeşitlendirebilmenizi ve sık sık tekrarlamanızı öneririm. Açık bir iletişim yüz yüze iken daha sağlıklı ve daha mantıklı kurulabilmekteyken uzak mesafede daha zorlayıcı ve daha çok çaba isteyen bir tarafta olabilir. Sahip olduğunuz ya da olabileceğiniz duyguların farkına varmak, tanımak ve kabul etmek oldukça fayda ve kolaylaştırma sağlayabilir. Kendinize şu soruları sorabilirsiniz: “Ben bu ilişkiye bugün sıfırdan başlasaydım, ister miydim?”, “Şu an ayrılırsak büyük bir boşluk ve pişmanlık hisseder miyim yoksa daha hafif mi hissederim?” İlişkinizin ilk zamanları ile şimdi ki halinizin aynı olmayışı, bu ilişki de birilerinin eksik ya da hatalı olduğu anlamına gelmemekte, size değişimin ipuçlarını göstermektedir. Yargı kısmından uzaklaşarak daha gözlemci bir taraf ile başkalrına karşı kibar ve nazik olabildiğiniz gibi kendinize karşı da kibar ve nazik olabilmeyi içermektedir. Size bu olumsuz duyguları hissettiren konular ile ilgili karşılıklı konuşmak , iki tarafında bir birine anlayış gösterek bir karar aldığı nokta iyi olabilir. Örneğin bir hafta boyunca sadece kendi duygu, düşünce ve bedensel hislerinize odaklanıp günlük tutabilir ve “Bu ilişki içinde kendimi kim olarak görüyorum?” sorusuna cevaplar arayabilirsiniz. Ya da ilişkinin başından bugüne kadar size iyi gelen anıları ve buruklukları yazmak olabilir. Değişim ne kadar zor gözükse de sonunda sizi güzellikler bekliyor olabilir. Umarım. cevabım yardımcı olmuştur her zaman bizlere yazabilirsiniz.

Sevgilerle ve musmutlu kalmanız dileğiyle,

Psikolog Nuray Halaç.