Ne yapabilirim
Merhaba ben kaygı bozukluğu yaşıyorum. Bu durum okulda yalnız kalmam ve başarısız olmamla başladı ve her gün okula giderken mide bulantısı kusma refleksi yaşamama neden oldu. Daha sonra stres veren ve bir şeylere başlama sonlandırma terk edilme aklınıza gelebilecek her stres kaygı anında bunu yaşıyorum. Çevremdeki arkadaşlarımla paylaştığımda beni anlamak yerine yargıladılar. İyice içime kapandım. Çünkü onlara çok basit gelmişti yaşadıklarım. Dalga konusu bile oldu hayatımdan çıkardım. Bu daha sonra beni depresyona sürükledi. Yalnızlaştım. Aslında korkum bu mu(yalnızlık) başarısızlık mı bilmiyorum. Reflü ve gastritte var ama kaygılı durumlarda daha çok mide bulantısı ve yanması yaşıyorum. Ben aslında insanlarla tanışırım sosyal olurum kendime güvenirim hatta işimde de öyleydim bu durumdan dolayı hayatım zorlaştı hayattan uzaklaştım. İşe başladığımda aynı şeyleri yaşarken işe nasıl devam edeceğimi bilemediğim için başlayamıyorum da. O mükemmel an gelmeyecek biliyorum. Ama uykusuz kalsam ertesi gün bu durumları yaşıyorum. Ya da bir olay olsa felaketleştirme ile bu durum sabahları ya da o olayı yaşarken hemen bulantı ve yanmaya çeviriyor. Panik atak değil yaşadığım. Bu konuda bana yardımcı olacak ücretsiz bir psikolog varsa çok mutlu olurum. Çünkü bazı şeylerin kökeninde halledince geçeceğine inanıyorum. Yoksa ben tüm her şeye rağmen yine de devam eden biriyim Sadece bu kaygı durumu beni alıkoyuyor.
Bu soru 14 Nisan 2026 21:37 tarihinde Psikolog Hamide Güven tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba,
Yazdıklarınızı dikkatle okudum ve şunu açıkça ifade etmek isterim: anlattığınız tablo hem klinik olarak anlamlı hem de oldukça yaygın görülen bir durumdur, ancak bu durumun sizi bu kadar zorlaması kesinlikle basit ya da abartılı değil. Özellikle kaygının bedensel belirtilerle ortaya çıkması, yani mide bulantısı, yanma ve kusma refleksi gibi tepkiler vermesi, sizi ne kadar zorladığının da bir göstergesi aslında.
Sizin de belirttiğiniz Gastrit ve Reflü gibi fiziksel hassasiyetleriniz olduğunda, kaygı bu belirtileri daha yoğun hale getirir; bu da bir kısır döngü oluşturur: kaygı mideyi tetikler, mide belirtileri kaygıyı artırır ve bu döngü zamanla otomatikleşir.
Anlattıklarınızda özellikle dikkat çeken nokta, bu sürecin okul döneminde yaşadığınız yalnızlık ve başarısızlık duygularıyla başlamış olması. Bu tür deneyimler, kişinin zihninde yetersizim, yalnız kalırım, başaramam gibi temel inançların oluşmasına neden olabilir. Zamanla bu düşünceler her stresli durumda otomatik olarak devreye girer ve sizin de ifade ettiğiniz gibi felaketleştirme eğilimiyle birlikte bedeniniz çok hızlı bir şekilde tepki verir.
Bu noktada yaşadığınız şey daha süreğen ve durumsal tetikleyicilere bağlı gelişen bir kaygı örüntüsüdür. Ayrıca çevreniz tarafından anlaşılmamanız ve yargılanmanız, sizin içe kapanmanıza ve destek sisteminizin zayıflamasına yol açmış; bu da kaygıyı besleyen önemli bir faktör haline gelmiş.
“Başlamak istiyorum ama başlayamıyorum” ifadeniz, kaygı bozukluklarında çok sık gördüğümüz bir kaçınma döngüsüne işaret eder. Kişi zorlanacağı durumlardan uzak durdukça kısa vadede rahatlar, ancak uzun vadede kaygı daha da güçlenir. Bu nedenle çözüm, mükemmel anın gelmesini beklemek değil, küçük ve kontrollü adımlarla o durumlara yeniden yaklaşmaktır. Bu süreçte terapi almak sizin için sürecin daha rahatlatıcı geçmesini sağlar ki siz de terapi almayı düşünmüşsünüz.
Ücretsiz destek konusuna gelince, Türkiye’de Devlet Hastaneleri üzerinden psikiyatri randevusu alabilir, gerekli görülürse terapiye yönlendirilebilirsiniz. Bunun yanı sıra Üniversite Hastaneleri bünyesindeki klinik psikoloji merkezlerinde ücretsiz ya da düşük ücretli terapi hizmetleri bulunabilmektedir. Ayrıca Alo 183 Sosyal Destek Hattı sizi uygun hizmetlere yönlendirebilir. Belediyelerin psikolojik danışmanlık merkezlerini de bulunduğunuz ilçe özelinde araştırmanızı öneririm. Bunlarn dışında burayı da duygu ve düşüncelerinizi paylaşmak için kullanabilirsiniz.
Umarım yazdıklarım sizin için faydalı olur. Eğer konuşmak isterseniz veya sormak istediğiniz bir şey olursa bana ulaşabilirsiniz, burada olacağım.
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
