Ne yapmam gerekiyor
Yarın sınavım var stres yapmamam gerekiyor ama annem sürekli hatalı olduğu şeylerden beni sorumlu tutuyor vede kızıyor kendimi kötü hissediyorum kimse anlamıyor beni ve ne yapacağımı bilmiyorum anlatıcak kimsemde yok zaten kendi yanlışlarından ben sorumluymuşum gibi davranıyor sürekli bir olay çıkarıyor bununla nasıl başa çıkabileceğimi hiç bilmiyorum anlatabileceğim biri yok birilerine anlatsamda beni haksız görürler sürekli suçlanıyorum ve değersizmiş gibi hissettiriliyorum
Bu soru 21 Temmuz 2026 13:34 tarihinde Psikolog Melisa Sude Kav tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
merhaba sevgili danışan,
Yaşadığınız durumun sizi ne kadar negatif yönde etkilediğini yazdıklarınızdan anlayabiliyorum. Özellikle yarın önemli bir sınavınız varken aileniz tarafından sürekli eleştirelmek veya diğer kişilerin sorumluluklarını da üstlenmeniz yaşadığınız stresi daha da artıyordur muhtemelen. Unutmayın ki birilerinin sizi sürekli suçlaması o suçlamaların doğru olduğu anlamına gelmez. Bazı aileler hissettikleri öfke hayal kırıklığı gibi duyguları en yakınındaki kişilere iletebilirler. Bu sizin değersiz ya da gerçekten suçlu olduğunuz anlamına gelmez. Şu an muhtemelen iki ayrı yükü aynı anda taşıyorsunuz. Bir yandan yarınki sınavla ilgili normal olan kaygınız diğeri de annenizin davranışlarının sizin üzerinizde oluşturduğu yük Şu an ikinci yük üzerinde durmanız yarın ki olan sınavınıza odaklanmanızı zorlaştırabilir. Kendinize şunu hatırlatarak Annem öfkesini bana yöneltiyor olabilir ama bu, onun duygularının tamamından benim sorumlu olduğum anlamına gelmez. Şu an ki önceliğim sınavım olmalı..
Mümkünse şu an tartışmalarda uzaklaşıp odanızda kısa nefes egzersizleri yapmanız sessiz bir ortamda çalışmaya devam etmeniz stresinizi azaltacaktır. Diğer bir yazdığınız ifade ise kimse beni anlamıyor sürekli suçlanıyorum cümleleri yaşadığınız yalnızlık hissini olayların etkisini olduğundan daha fazla gösterebilir. Yarın ki sınavınız için elinizden geleni yapmaya çalışın unutmayın mükemmel olmak zorunda değilsiniz. Son olarak size bir soru sormak istiyorum:
Anneniz size daha çok hangi konularda yükleniyor? Bu cevabın yanıtı size daha uygun baş etme yöntemleri bulmamıza yardımcı olabilir.
Psikolog Melisa Sude Kav
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
