neden 500 days of summer filmindeki summer gibi davranıyorum?
Aslında ilişki içerisindeyken yeteri kadar sevmediğim kişiyi, ayrıldıktan (olgun olmadığımı düşündüğüm ve kaçıngan bağlanmam oldugunu dusundugum ıcın ayrılmıstık) sonra onun sevgisine onunki kadar karsılık veremedigimi fark etmem ve ayrılmak beni etkilemez diye düşünmeme rağmen, ağlamaktan gözlerimin şiştiği,her sabah kusmama sebep olan ve bana ithafen hakaret içerikli videolar beğenmesine rağmen onu her gördüğümde kalp atıslarımın hızlanması, stres olmamı nasıl engelleyebilirim? Ya da onu unutmalı mıyım, yoksa insanlar üzgünken öfkesini kontrol edemeyip kırıcı sözler kullanabilir mi?
Bu soru 4 Nisan 2026 13:50 tarihinde Psikolog Lara Yelda Aktaş tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan, yazdıklarını okurken hem kafanın karıştığını hem de duygularının beklediğinden çok daha yoğun bir şekilde seni yakaladığını hissettim. İlişki içindeyken hissetmediğin ya da bastırdığın duyguların, ayrılıktan sonra daha görünür hale gelmesi aslında oldukça insani bir durum. Bazen bir ilişki içindeyken zihnimiz daha çok eksiklere odaklanır ama kayıp yaşandığında bağın kendisi öne çıkar ve kalp, “aslında orada ne vardı” sorusunu daha derinden hissetmeye başlar.
Onu gördüğünde kalp atışlarının hızlanması ya da sabahları mide bulantısı yaşaman, duygusal sisteminin hâlâ o kişiye bağlı olduğunu ve bir tür alışkanlık ya da bağ çözülmesi sürecinde olduğunu gösteriyor. Bu bir zayıflık değil, sinir sisteminin “bu kişi benim için önemliydi” demeye devam etmesi. Aynı zamanda onun davranışlarıyla incinmiş olman da çok anlaşılır, çünkü bir yandan bağ hissi devam ederken diğer yandan değersiz hissettiren davranışlara maruz kalmak içsel bir çatışma yaratır.
Unutman gerekiyor mu sorusu aslında biraz yanıltıcı olabilir. Amaç birini zorla unutmak değil, onun hayatındaki yerini yeniden düzenlemek. Duyguların zamanla azalır ama bu süreçte kendini bastırmak yerine anlamaya çalışman daha iyileştirici olur. Öfke konusunda ise evet, insanlar üzgünken ya da incinmişken kırıcı olabilir. Bu noktada önemli olan öfkenin altında yatan duyguyu fark etmek. Genelde öfkenin altında hayal kırıklığı, değersizlik hissi ya da görülmeme duygusu olur.
Küçük bir egzersiz önerebilirim. Onu düşündüğün bir anda kendine şu üç soruyu sor. Şu an ne hissediyorum, bu his bana ne anlatmaya çalışıyor, bu ihtiyacı kendim için nasıl karşılayabilirim. Bu, odağı yavaş yavaş ondan sana geri getirir.
Şunu da nazikçe hatırlatmak isterim, birinin sana iyi gelmediğini fark etmek ama yine de ona karşı duygular hissetmek seni çelişkili yapmaz, seni insan yapar.
Aklına herhangi bir soru geldiğinde tekrar soru sorabilirsin, buradayım. Umarım yardımcı olabilmişimdir🤍
Psikolog Lara Yelda Aktaş
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
