Neden bana bunları yaptı ?
Merhabalar ben 7 senedir ilişkimiz olan sevgilimden 7 aydır ayrıyız ilk 3 ay ayrıl barış olaylarımız oldu işi bırakmasını istedim ilk başta yok dedi sonra tamam dedi bugun bırakıcam yarın bırakıcam ama bırakmadı bana dedi sen hep kafanda kuruyorsun yok sen böylesin sonrada direk bitirdi bizi önceden bi lafımı iki etmeyen kız umursamaz oldu sonrada bi anda ayrılmak istiyorm dedi seni sevmiyorum dedi ayrıldı ben niye niye defalarca sordugumda cevap yok iş yerine defalarca gittim 3 gün öncede iş yerindeki çoçukla yakaladım bunu kendime yediremiyorm deli gibi hep düşünüyorum ben ne yaptımda bunları bana yaptı çünkü bu kız 6 sene böyle bi kız değildi resmen bana karşı tapıyordu zaten öyle bi kız olmasaydı bu ilişki bu kadar devam etmezdi ona karşı öfkem nefretim çok büyük ama bu beni çok yıpratıyor ne yapacagımıda bilmiyorum kafayı yicem resmen kaç aydır
Bu soru 17 Mart 2026 22:39 tarihinde Klinik Psikolog Şevval Kurnaz Ünyılmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan,
"Ben ne yaptım da bunları hak ettim?" diye soruyorsun. Muhtemelen hiçbir şey. Bir insanın ihanet etmesi veya değişmesi, senin yetersizliğinle değil, onun kendi karakteri ve hayatıyla ilgili verdiği kararlarla ilgilidir. Sen 6 sene boyunca onun için bir ilah gibiydin belki ama insanlar bazen o konforlu, güvenli alanı bırakıp kendi içlerindeki boşluğu başka yollarla doldurmaya çalışırlar. Onun değişimi senin bir hatan değil, onun bir seçimidir.
Zihnin hala 6 sene önceki o kızı kurtarmaya çalışıyor. Ama anlaman gereken acı gerçek şu: O kız artık bir anıdan ibaret.
İşten çıkmasını istemen veya üzerine gitmen, onun için sadece bir kaçış bahanesi olmuş. Suçluluk duyup bu yükü sırtlanmamaya çalış; muhtemelen o bahane olmasaydı başka bir bahane bulacaktı.
"Kendime yediremiyorum" demen, içindeki adalet duygusunun bi sesidir. Sen 7 yılını vermişken, onun bu kadar kolayca bir başkasına geçmesi sana dünyanın en adaletsiz şeyi gibi geliyor. Öfken, aslında seni bu haksızlıktan korumaya çalışan bir kalkan. Ancak bu kalkanı çok uzun süre taşırsan, altında ezilen yine sen olursun. O şu an hayatına devam ederken, senin neden diye düşünerek harcadığın her dakika, senin ömründen çalınan bir parça olacaktır.
İş yerine gitmek, onu birileriyle yakalamaya çalışmak sadece senin yaranı kanatır. Onu gördüğün her an, beynindeki o travma hücrelerini yeniden canlandırıyorsun. Onu hayatından, sosyal medyandan ve fiziksel alanından tamamen silmelisin. Onu merak etmek, kendi celladına aşık olmak gibidir.
Eğer o kişiyle bugün yüzleşsen, sana muhtemelen şunlardan birini söyleyecek:
"Sen çok baskı yaptın, işten çık dedin, beni boğdun."
"Bilmiyorum, bir anlık boşluktu, aslında seni hala seviyorum." (Bu, senin kafanı daha çok karıştırır.)
"Gördüğün gibi değil, sadece arkadaştık." (Bu, senin zekana hakarettir ve seni daha çok öfkelendirir.)
Bu cevapların hiçbiri senin içindeki o 7 yıllık emeğin karşılığı değil.
Bu kadar büyük bir enerji (nefret/öfke) vücutta hapsolursa vücudun hasta düşebilir. Spor yap, boks yap, yürü, bağır... Ama o enerjiyi dışarı at. Zihnini susturmanın yolu vücudunu yormaktan geçer.
7 yıl kısa bir süre değil. Şu an bir yas tutuyorsun. Önce inkar ettin, şimdi öfkelisin, sonra pazarlık (ya geri dönerse/ya düzelirse) gelecek. Ama en sonunda kabulleneceksin. Bu süreci hızlandırmaya çalışma ama içinde de boğulma.
Zaman her şeyi unutturmaz ama mesafeler iyileştirir. Şimdi o mesafeyi koyma ve kendi hayatını o enkazın altından çıkarma vakti.
Bu konu hakkında daha fazla soru sormak istersen burada oluyor olacağız.
Aşağıda sana faydalı olacağını düşündüğüm bir egzersiz ekliyorum. Bunu öfkeli olduğun anlarda rahatlamak için yapabilirsin.
Sevgilerle
💪 Psikoloğun Önerdiği Egzersizler
Gerginlik – Rahatlama Tekniği
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
