neden böyle şeyler düşünür insan?

Merhaba Sevgili Danışan,

Öncelikle hissettiklerinizi paylaşarak bir adım attığınız için teşekkür ederim. Duygusal olarak zorlayıcı ve kafa karıştırıcı bir süreçten geçtiğiniz belli ve bu tür düşüncelerle karşılaştığınızda kendinizi kötü hissetmeniz çok anlaşılır. Bu tür sorular, bazen zihnimizin bize sunduğu karmaşık düşünceler ve kaygılarla ilgili olabilir, ancak bu durum, sizin değerinizle ya da ilişkinizle ilgili bir yetersizlik durumu değildir.

Öncelikle, bu tür düşüncelerinizin, okb (obsesif kompulsif bozukluk) gibi bir durumla ilişkili olabileceğini belirtmişsiniz. Okb, kişinin istemsiz ve rahatsız edici düşünceler (obsesyonlar) ve bu düşüncelere karşı duyduğu kaygıyı azaltmaya yönelik yaptığı tekrarlayıcı davranışlarla (kompulsiyonlar) tanımlanır. Sizin yaşadığınızda olduğu gibi, bazen bir düşünce veya durum, kaygıyı artırabilir ve kafamızda çok fazla analiz yapmamıza neden olabilir. Bu da kendinizi suçlu ya da yanlış hissedebileceğiniz bir yere götürebilir. Ancak unutmayın ki, bu tür düşünceler çoğu zaman irrasyoneldir ve gerçeklikten uzak olabilir.

İlk örneğinizde, birinin yakışıklı olduğunu düşündüğünüzde bile, o kişiyle ilişki kurma fikri sizin değerlerinizle çelişiyor ve sizin kendi sınırlarınızı ve karakterinizi koruma konusunda kararlı olduğunuzu belirtiyorsunuz. Bu, aslında sizin kendinizi tanıdığınızı ve neyi kabul edip neyi etmediğinizi gösterecek bir durumdur. Zihnimiz bazen yalnızca başka fikirlerle karışır ve bize farklı senaryolar sunabilir. Bu durumlar, sizi rahatsız etse de aslında onların sizi tanımlamadığını unutmamalısınız. Düşüncelerinizi kendi kişiliğinizle ilişkilendirmeyin; onlar sadece zihinsel bir süreçtir.

İkinci örnekte ise, birisinin size istek göndermesi gibi bir durumda, zihninizin bu durumu başka bir şekilde algılaması ve bu durumdan rahatsızlık duymanız anlaşılabilir. Bu tür düşünceler, özgüven eksiklikleri veya geçmişteki ilişkilerden kaynaklanan kaygılardan doğabilir. Kendinizi güzel hissetmek istemeniz, aslında insan olmanın doğal bir parçasıdır; güzel görünmek istemek, dikkat edilmesi gereken bir şey değil, aslında çoğu insanın hissettiği bir dürtüdür. Bu, kendinizi değerli hissetmek ve başkalarından onay almak gibi bir içsel ihtiyaçtan kaynaklanıyor olabilir. Bu gibi düşünceler, çoğu zaman geçici ve geçişsel olup, onları kendi kişiliğinizin bir parçası olarak kabul etmemeniz gerekir.

Kaygı yaşamanızın sebebi, bu tür düşüncelerin bir şekilde sizin değerleriniz ve dürtülerinizle çatışmasıdır. Ancak bu çatışmalar, çoğu zaman bir anlam ifade etmeyen, sadece zihnin yaptığı bir analizden ibarettir. Kendinizi kötü hissetmek yerine, bu düşünceleri tanıyıp kabullenmek ve onlarla barış içinde olmak önemli bir adımdır. Kaygı aslında beynimizin bizi koruma mekanizmasıdır, ancak bazen fazlasıyla devreye girebilir.

Sonuç olarak, kendinizi kötü hissetmenize yol açan bu düşünceler, sizin kimliğinizin veya ilişkinizin bir yansıması değildir. Bu düşünceler geçici ve kontrol edilebilir. Kendinizi tanımanız, sınırlarınızı ve değerlerinizi fark etmeniz, size bu tür düşüncelerle başa çıkmada yardımcı olacaktır. Eğer bu düşünceler günlük yaşantınızı etkilemeye başlarsa, bir psikoterapistten destek almak, bunları daha derinlemesine incelemenize yardımcı olabilir.

Unutmayın, herkes zaman zaman kafasında karışık ve rahatsız edici düşünceler yaşar. Bu, insan olmanın doğal bir parçasıdır. Kendinize karşı şefkatli olun ve bu düşüncelerin sizi tanımlamadığını unutmayın.

Umarım cevabım faydalı olmuştur. Değerlendirilmesini istediğiniz farklı bir soru veya aklınıza takılanları sorabilirsiniz.

Sevgiler,

Psikolog Betül Canbel