Neden böyleyim? Hobilerimle ilgili bir şeyler yapmak istemiyorum
Çoğu zaman dışarı çıkmak, birileriyle konuşmak, film izlemek, kitap okumak, hobilerimle ilgili bir şeyler yapmak istemiyorum. Tek yapmak istediğim instagramda reels kaydırmak. Bazen arkadaşlarımla buluşup onlarla eğlenmek istiyorum ama bunun planlamasını yaparken de elimden geldiğince erteliyorum. Canım bir şeyler istiyor ama ne istediğimi bilmiyorum. Tüm gün yatıp uyumak istiyorum ama uyuyamıyorum. Geceleri uykum bölünüyor, sabahları uyandığımda kendimi yorgun hissediyorum. Uykumu almış ya da dinlenmiş hissetmiyorum. Çoğu zaman konuştuğum insanları rahatsız ediyor, onları darlıyor gibi hissediyorum. Öyle olmadığını bilsem ya da onlar direkt olarak bana söylese bile bu şekilde hissediyorum. Neden böyleyim?
Bu soru 9 Ağustos 2024 19:36 tarihinde Psikolog Ezgi Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Günümüzde sosyal mecralarda zaman geçirmek ve bu zamanın kontrolsüz bir şekilde günümüzün tamamını ele geçirmiş olması dış dünyada sosyalleşmemizi, hobiler edinmemizi veya gündelik rutinlerimizi sürdürmemizi olumsuz etkilemektedir. Yaşadıklarınızı günümüzde pek çok insan yaşamaktadır. Öncelikle kendinizi lütfen bu konuda yalnız hissetmeyiniz.
Sürecin zaman zaman zorlayıcı olabileceğini ancak ufak adımlarla pek çok şeyin değişebileceğini bilmelisiniz.
Küçük adımlar ile başlamalısınız.
Kendinize ertesi gün için ufak görevler oluşturun. Bu görevler başlangıçta zorlayıcı olmayan minik görevler olmalıdır. Örneğin; Sabah daha erken uyanmak ve kendinize bir bardak kahve hazırlamak, odanızı havalandırmak ve gece yatana kadar çok fazla odanızda zaman geçirmemek gibi.
Bu görevleri bir kağıda ya da telefonunuzun notlar kısmına yazabilir ve tamamladığınız görevler için kendinize ufak ödüller verebilirsiniz. Kendinizi ödüllendirmek sizi motive edecektir.
Yatak odanızda tüm günü geçirmek, uyku vakti geldiğinde zihninizin uyku moduna geçmesine engel olur. Bu nedenle yatağınızın bulunduğu odada çok fazla vakit geçirmemenizi öneriyorum.
Bunun dışında uyku moduna geçememenizin nedeni gün içerisinde vücudunuzda biriken enerjiyi atmamanız ve yorgunluk hissi yaşamamanızdan kaynaklanıyor olabilir. Akşamları yürüyüşe çıkmak zihninizi ve bedeninizi rahatlatmaya yardımcı olacaktır.
İnsanların sizin hakkınızdaki düşünceleri üzerine fazla düşünüyorsanız, onların düşüncelerine harcadığınız zamanı kendi düşüncelerinizi değerlendirmek üzere harcamalısınız. Çevrenizdekiler ile iletişim kurarken sizi rahatsız eden durumları ve onların rahatsız olduğunu düşündüğünüz konuları değerlendiriniz.
Gündelik görevlerinizi zaman içerisinde geliştirmeli ve istikrar sağlamaya özen göstermelisiniz. Bununla birlikte her gün sosyal medyada geçirdiğiniz zamanı kademli olarak azaltmak ve yerine alternatif aktiviteler oluşturmak sağlıklı bir adım olacaktır.
Elbette bu süreçte bir uzman desteği almak süreci en sağlıklı şekilde atlatmanıza yardımcı olacaktır.
Sağlıklı günler dilerim.
Sevgiler,
Psikolog Ezgi Aydın
