Neden bu kadar dipteyim?
kendimle alakalı hiç bişeyimi beğenmiyorum maddi manevi olarak bunu aşmak istiyorum ama yapamıyorum bi engel varmış gibi hissediyorum önümde istesemde olmuyor. küçükken uğradığım taciz yüzünden bedenimden nefret ediyorum mükemmel olması gerekiyor gibi ya da hiç olmaması, kendi kişiliğimde ise sevemiyorum nedenini tam olarak bişeye bağlayamıyorum, yaşamam bile bi mahiyet istiyor gibi yani gerekli mi bu kadar onu bile bilmiyorum bu kadar dipte olmamı açıklayamıyorum.
Bu soru 22 Kasım 2024 11:02 tarihinde Psikolog Gönül Tanır Durmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Yaşadığınız durumun size ne kadar kötü hissettirdiğini anlamaya çalışıyorum. İçsel anlamda acı çekiyor olmazız, geçmişte yaşamış olduğunuz travmalarınız son derece zorlayıcı olabilir. Yaşamış olduğunuz durumlarla ilgili bilmeniz gereken en önemli nokta ise; hiçbirinin sizinle ilgili olmaması, suçlu değilsiniz ve bunları aşmanız mümkündür.
Bu konuda size yardımcı olabileceğini düşündüğüm bazı noktalardan bahsetmeye çalışabiliriz:
Yaşamış olduğunuz durumlarla ilgili acıyı ortadan kaldırmaya çalışmak yerine bunları kabul etmeye çalışabilirsiniz. Kendinizle ilgili olumsuz düşüncelerinizle savaşmak yerine bu düşünceleri fark etmeye çalışabilirsiniz. Bu düşüncelerin kaynağını anlamaya çalışabilir ve yeni alternatif düşünceler üretmeye çalışabilirsiniz. Düşüncelerinizi bir düşman gibi algılamak yerine gelip geçici bir zihinsel süreç ve yorumlama şeklinizle ilgili olduğunu düşünebilirsiniz.
Kendinizle ilgili olumsuz düşüncelerinizi daha net sorgulayabilmek adına bu düşünceleri not alabilirsiniz, bu düşünceleri sorgulayın düşüncelerinizi destekleyen ve desteklemeyen kanıtlarınızı bulmaya çalışın. Bu durumu yakın bir arkadaşınız yaşamış olsaydı ona nasıl tepki verirdiniz, ne düşünmesini söylerdiniz ? Buradaki yaklaşımınız gerçekte sizinde aslında istediğiniz yaklaşım olmuş olacaktır. İnsanlar kendilerine karşı acımasız eleştirilerde bulunabilirken söz konusu başkaları olduğunda daha yapıcı olabiliyorlar. Bu şekilde düşünmekte işlerinizi biraz daha kolaylaştırabilir.
Gün içinde kendinize birkaç dakika ayırabilirsiniz. Bu anlarda nefes alıp verme egzersizleri yapabilir ve bedeninize odaklanabilirsiniz. Bedeninize odaklandığınızda agriyan herhangi bir yeriniz varsa o bölgenin size ne anlatmak istediğini kendinize sorabilir ve ne hissettiğinizi anlamlandırmaya çalışabilirsiniz.
Bu süreci tek başınıza atlatmanız sizin için zorlayıcı olabilir. Özellikle geçmişte yaşamış olduğunuz taciz travması ve üzerinizdeki etkisi tek başınıza aşabileceğiniz bir olay değildir.
Bir terapistle düzenli bir şekilde görüşmek travmalarınızı ve düşük öz değer hissinizi aşmanızda size yardımcı olabilir.
Bize sormak istediğiniz başka sorular varsa seve seve cevaplayacağımızı bilmenizi isteriz.
Sevgiyle Kalın.
Sağlıklı Günler Dilerim.
Psikolog Gönül Tanır Durmaz
Yorumlar
çok teşekkür ederim beni önemseyip cevap verdiğiniz için