Neden çok çabuk sinirleniyorum

Merhaba sevgili danışan,

Bir taraftan sanki her şey sussun biraz huzur bulayım diğer bir taraftan da patlamak üzere olan bir volkan gibisiniz bu duygular içerisinde olmak gerçekten ne kadar yorucu olduğunu hissedebiliyorum. Tüm bu duyguları Bedende de çözülmeyen ağrılar, bazen nefes almakta zorlanma gibi şekillerde ortaya çıkabiliyor. Bedeniniz ve ruhunuzun da ikisininde bu yükü taşımaya çalıştığı belli. Diğer bir dikkatimi çeken konu ise ilişki kurmaya çakışırken yaşadığınız hayal kırıklıkları ve ardından gelen öfke nöbetleri sanki size yakın olan herkes bir noktada hedefiniz içinizde belki de hayatınızdaki kişilerin sizi bir süre sonra bırakacağına dair bir inançınız var gibi hissettim. Bu durumun altında yatan sebepler bakıldığında geçmişte bırakılmış hissettiyseniz veya ihtiyaçlarınız yeterince görülmemiş olabilir. 

Sürekli olarak savunmada kalmanız hayatın size getirdiği yüklerle savaşmanız bir yandan da kendi duygularınız içerisinde kalmanız gerçekten de yorgunluğunuzu açıklar nitelikte. Yazdıklarınızda da bahsettiğiniz her şeyi bırakıp kaçsam geri dönmesem dediğiniz cümle aslında yeter artık daha fazlasını kaldıramam çığlığı gibi..

Bazı zamanlar içimizdeki duygular öyle birikir ki gözümüzden bir damla yaş bile akamaz normalde gözyaşı içimizdeki acıların dışarıya yansımasıdır aslında bir tür rahatlama gibi düşünebiliriz. Ağlayamamak bile zaman zaman yaşadığınız duygusal kilidin ne kadar derin olduğunu gösteriyor. 

Size şu soruyu sormak istiyorum sizi bu kadar öfkelendiren asıl mesele tam olarak ne? Acaba içinizde zamanla biriktirdiğiniz adını koyamadığınız bir kırgınlık ya da görülmeyen bir ihtiyaç olabilir mi? 

Bu noktada yapacağınız ilk şey gün içinde kendinizi o an durdurmak ve kısa bir beden farkındalığı yaratmaktır. Gözlerinizi kapatıp burnunuzdan 3 derin nefes alıp şu an en çok nereyi sıkıyorum? diye vücudunuza bir bakmanız..

Bir başka öneri olarak da bir deftere o gün içinde hissettikleriniz sizi zorlayan olayları yazmanız böylece duygularınızı da tanımlamanız daha kolaylaşacaktır. 

Asıl ihtiyaç duyduğunuz şefkati önce kendinizden eksik etmemeniz çok kıymetli bunu unutmayın. 

Başka bir şey merak ediyorsanız ya da anlatmak istedikleriniz varsa lütfen tekrar yazın.. Görüşlerinizi de bizimle paylaşmayı unutmayın lütfen..

Sağlıklı günler dilerim.

Psikolog Melisa Sude Kav